〈當自己的按摩師〉
　　還記得上一次身體輕鬆又舒服的感覺嗎？
　　那時候，連心情都是閃亮的！
　　放鬆，就是那把轉動身心活力的鑰匙！

　　★六大主題說明
　　21組肌筋膜活動度檢測
　　6種按摩姿勢擺位祕訣
　　4種自我按摩操作技巧
　　3種必備按摩輔具介紹
　　24區身體部位鬆筋圖解

　　跟著圖解步驟輕鬆操作，常常幫自己舒舒壓、鬆鬆筋，
　　就能喚回不小心流失的肌力、活力與免疫力！

本書特色

　　★自我檢測快速了解身體活動度
　　★日常保養、放鬆緊繃肌、強化無力肌功效全開
　　★最適合現代人的按摩手路祕訣
　　★一次搞懂滾筒、滾軸、按摩球三種按摩輔具
　　★專家才找得到的最佳按摩位置

　　1.由本書作者資深按摩師鄭旭輝親自設計肌筋膜自我檢測動作
　　2.結合筋膜放鬆與瑜伽，設計獨家深層肌筋膜放鬆術並由專業示範按摩操作手法
　　3.自我檢測＋深層放鬆＋伸展強化，一氣呵成 !善率幾乎為100％，電視及各媒體都大幅報導。

　　針對身體的三大區塊24部位進行簡單的自我檢測活動，就能感受到自己身體各部位的肌肉和肌筋膜功能狀態如何，再運用自我按摩，以正確的角度和力道作用至深層，打敗各種痠痛與喚醒本體感覺，活化筋骨，舒展身心！

　　〈腰痛的實學〉
　　本書首先把腰痛的原因系統化，讓即使是一個人的你，
　　也能像獲得很多人的幫助般，進一步改善腰痛的困擾。
　　再來，針對各式各樣的腰痛提出適合的改善方案，
　　讓讀者確實了解自己的腰痛是哪種原因所造成?
　　應該採取哪種改善方案比較好？
　　書裡還附上各種檢視表，讓讀者確實了解自己的腰痛類型。
　　透過腰痛的療癒，發掘真正的自我。這就是「腰痛的實學」。

　　本書透過系統性的分析，
　　期望讀者能充分了解「腰痛」複雜的發生機制，
　　同時全面檢視自己的健康狀態：
　　5種腰痛必知觀念
　　3大人體地基系統
　　6項腰痛線索檢視表
　　16種腰痛連鎖機制
　　28個臨床症狀改善方案
　　4種突發腰痛舒緩方法
　　6項中醫臟腑經絡理論
　　300張人體圖解&動作示範

　　【貼心收錄：不腰痛保健室】--------------------------------------------------
　　〔隨測即評〕5種「腰痛線索檢視表」─深入生活習慣，揪出腰痛元凶
　　〔秒懂人體〕300張「肌骨&構架圖解」─人體病痛環環相扣，連動機制一目了然  
　　〔分症處方〕28項「典型腰痛症狀索引」─方便讀者對號入座，迅速取得改善對策
　　〔體操示範〕3分鐘「萬年腰瑜珈按摩操」─真人動作示範詳解，易懂易學效果更到位

名人推薦

　　高敏珊Min Shan Kao（運動物理治療師）
　　吳磊軒Corey wu（台灣火箭瑜伽創辦人）
　　徐吇偐Cyarhine chee（馬來西亞「芯瑜伽」創始人）