理智斷線:不暴走,不傷人,最科學的有益發怒法 | 拾書所

理智斷線:不暴走,不傷人,最科學的有益發怒法

$ 213 元 原價 270
  ★發怒,也可以成為最強大的溝通術!日本亞馬遜心理類暢銷排行No.1,100,000讀者不暴走捧讀!

  ★「日本第一金頭腦」暨《病態人格》作者又一力作,科學根據+狀況分析+話術練習,讓你不當濫好人,也不用生悶氣;就算發脾氣,也能不傷人不傷己!

  ★有氣就要好好生!海苔熊(心理學作家)、陳俊欽(精神科醫師)、洪仲清(臨床心理師/作家)、陳志恆(諮商心理師/作家)、胡展誥(諮商心理師)、瑪那熊(諮商心理師/人際溝通講師)、蘇益賢(臨床心理師/《練習不壓抑》作者)同聲讚好!

  別再被抓狂的他人和暴怒的自己耍得團團轉!
  懂得巧妙生氣,才能活得更爭氣!
  讓「日本第一金頭腦」帶你了解理智斷線時,
  身體的機制和反應,並學習如何技巧性運用。

  為什麼青春期的孩子這麼敏感易怒,也不跟爸媽說心事?
  ╳ 孩子長大了,翅膀硬了,覺得什麼都可以自己作主了。
  ○ 青春期是睪固酮大量分泌的時期,使得控制欲和攻擊欲提高,也更偏好獨處。
  → 不要什麼都幫孩子做、不要干涉太多,在一旁默默守護就好,但絕對不要放牛吃草。

  為什麼許多老人家動不動就生氣?真的很難溝通耶!
  ╳ 這些人思考僵化,既不願意接收新知,也不願意聽年輕人在說什麼。
  ○ 大腦退化使得理性思考和記憶功能衰退;血清素分泌變少,也讓人容易陷入不安。
  → 多攝取蛋白質、保持適度運動,或多做一些需要用腦的事,就能讓大腦回春。

  維護社會公平很重要沒錯,但那些正義魔人未免太過火了吧?
  ╳ 正義就應該義無反顧地去追求,說他們不對的人才有問題。
  ○ 出自正義感的攻擊,會促使多巴胺分泌並獲得快感,行動也因此停不下來。
  → 多巴胺分泌的當下,理性是不在家的。等到激情消退後再與對方溝通吧!

  為什麼有些人開車的時候特別暴躁?超恐怖的!
  ╳ 應該是平常過度壓抑,所以才會飆車、暴怒,把開車當發洩。
  ○ 握住方向盤的操控感會導致睪固酮分泌增加,更進一步提高控制欲和衝動的程度。
  → 提醒對方行車紀錄器和攝影機無所不在,讓他產生羞恥心與「匿名性降低」的自覺。

  日常生活中,有些人的怒火似乎隨時處在一觸即發的狀態。另一方面,有些人則是明明生氣卻不敢發作,一味吞忍討好,反而讓對方得寸進尺。等到理智終於斷線,破壞彼此關係不說,有時甚至可能釀成悲劇。

  本書以腦科學為立足點,透過大腦機制與荷爾蒙的變化,分析「憤怒」的真面目,並提出實際的應對與活用法,讓不傷人、不傷己的「發怒」成為生活中最佳的保護傘。

各界推薦

  海苔熊(心理學作家)、陳俊欽(精神科醫師)、洪仲清(臨床心理師/作家)、陳志恆(諮商心理師/作家)、蘇益賢(臨床心理師)、瑪那熊(諮商心理師/人際溝通講師)、胡展誥(諮商心理師/作家) 共同推薦

  專家推薦──有氣,要懂得好好生

  我們從小就被灌輸「發怒是不好的」的觀念;然而,當一個人被冒犯時,很自然地就會發怒呀!我們該提倡的,不是不發怒,而是「有氣好好生」「有怒好好發」,用正確有益的方式,表達自己的憤怒;這本書將幫助你學會如何與易怒的自己和他人溫柔相處,同時成為能駕馭情緒的主人。──陳志恆(諮商心理師/作家)

  憤怒是一種老天爺內建在人體裡的本能。心理學研究告訴我們,壓抑憤怒是無效的,還會帶來反效果:自爆傷己身、外爆傷人情。閱讀本書,跟著作者的說明與引導,學習「善用」憤怒,讓它為你說話。──蘇益賢(臨床心理師/《練習不壓抑》作者)

  長期壓抑憤怒的人,擁有陰鬱的靈魂。練習好好生氣,是找回自己的捷徑。這本書將開啟你對憤怒的了解,改善你與朋友、同事的關係,特別推薦給「濫好人」的你。──海苔熊(心理學作家)

  如果你害怕生氣、厭惡生氣,甚至曾經因為生氣而受傷,那麼你可能不太懂得「如何生氣」。這是一本教你從腦科學角度了解生氣、拆解各種來自他人生氣的攻擊行為,也學會如何表達生氣的情緒法典!──胡展誥(諮商心理師)

  我們常將憤怒貼上負面、危險的標籤,只求保持距離而未能正視。本書深入淺出帶你認識憤怒,了解對方到底在大聲什麼,幫你更容易管理這獨特的情緒!──瑪那熊(諮商心理師/人際溝通講師)

讀者好評

  想改善人際關係的人,都應一讀!

  ★本書並非消極地把「憤怒」視為「應該消除」的情感,而是從腦科學分析著手,透過具體案例來思考應對與活用的可能性。作者認為,社會上有許多人覺得一味忍耐、照單全收是最好的對策,但只要善用發怒技巧,就可以成為保護自己的盾牌,還能讓自己變成更強。

  ★不論自己是否容易發怒,本書都值得一讀;即使是對腦科學沒有興趣的人,也推薦從自衛的角度來閱讀本書。

  ★大推。尤其希望那些所謂的「好人」都能來讀。許多人認為「不要興風作浪」「什麼都吞下來」是正確的,但本書讓我知道,懂得如何保護自己才是更重要的。

  ★作者從腦科學的角度切入,凡是對改善人際關係有興趣的人,本書都是很值得推薦也很有用的書。

  ★作者從腦科學的角度簡要地說明了憤怒是怎麼一回事。在本書中,我第一次了解到,即使是簡單的「發怒」二字,背後也涉及了許多腦內物質的交互作用;當然也包括各種應對人我怒氣的方法。

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