螞蟻腰、A4腰、耳機腰、馬甲線、川字肌……
　　看到這些關鍵字就觸動了你心中的「痛」嗎？
　　有心想改造自己，卻因為用錯方法、成效差而乾脆自我放棄？
　　先把自暴自棄丟一邊「韓國最美歐巴桑」李弦娥也曾經跟你一樣。

　　看到她凹凸有致的緊實身材，你可能無法相信：她一個兒子37歲、一個兒子29歲！
　　許多人問她祕訣是什麼？而答案就是：「做肌肉運動！」
　　她自己研發了一套「在家就能做的肌肉鍛鍊計劃」，陪她走過人生低潮期，
　　在年近半百重拾美貌、達成「健美女王」的夢想，更因此擺脫憂鬱症、擁有健康與青春！

　　59歲的她，現在擁有比25歲更火辣的魔鬼身材，
　　她親身實證：不必挨餓、不用器材，做對運動，大媽也能變成令人血脈賁張的超辣女神！
　　1天只要8個居家肌力運動，就能練出一身傲人曲線！
　　上從鎖骨、肩膀到手臂，下從腰腹、臀部到大腿，想瘦哪裡？就練哪裡！

本書特色

　　特色1：只要2星期！健美女王濃縮十年經驗化為「肌力訓練瘦身法」，讓你身型小一號！
　　肌力訓練已經是公認雕塑身材最有效的運動，而且肌肉量高，即使睡覺時仍能繼續燃燒脂肪！比起「有動才有效」的有氧運動更持久！本書首度公開韓國「健美女王」濃縮自身鍛鍊肌肉10年經驗而成的「肌力訓練縮小尺寸瘦身法」，再搭配私房低鹽、低油菜單，只要短短2周，就能讓你的Size「從XL變L、從L變M、從M變S！」

　　特色2：鍛鍊最精準！利用「各部位小肌肉」打造黃金S曲線，絕對不會瘦得軟趴趴！
　　別以為「瘦就是美」，現在可不流行「肉鬆瘦」！因為毫無肌肉、軟趴趴地瘦下來，其實一點也不健康，不僅毫無身材曲線，也很容易再度復胖！本書與世界瘦身潮流同步，針對「各部位小肌肉」設計出最有效的鍛鍊動作，從鎖骨、肩膀、手臂，到腹部、臀部、大腿，都可以藉由簡單的2個動作達到完全雕塑，打造出結合「力與美」的黃金曲線！

　　特色3：方法超簡單！每天只要8個動作，不需器材、效果最優！隨時隨地都能做！
　　有效的運動不必多，只要動作到位、充分達到「肌力訓練」的效果，就能快速健康瘦！本書作者李弦峨深知女性「上健身房很麻煩」的心情，所以開發出這套「在家就能做」的肌肉鍛鍊運動，包括在客廳看電視、在廚房做家事、在臥室床上都可以練，甚至連走在街上也可以輕鬆做。所以，只要你願意，隨時隨地都可以開始你的「逆天奇蹟鍛鍊計畫」，每天只要8個動作，2個星期就能看到驚人成果！