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日本人氣明星御用教練森拓郎教你
比健身瘦得更有效的飲食瘦身法！
日本人氣明星御用教練森拓郎教你
比健身瘦得更有效的飲食瘦身法！
不要再陷入卡路里的迷思中，
只要提高身體代謝力，
一樣可以輕鬆享瘦！
只要提高身體代謝力，
一樣可以輕鬆享瘦！
是否有以下錯誤的瘦身迷思：
‧想瘦就一定要運動？
‧運動搭配飲食控制就能瘦身？
‧一天最多只能吃一顆蛋？
‧自己煮比較不會胖？
‧年齡越大越難變瘦？
本書所教授的「提升代謝飲食法」
不是教你消除身體不必要的熱量，
而是增加攝取身體必要的營養素。
瘦身要靠「加法」，而不是「減法」。
想瘦身應該養成的十大飲食習慣
1.50%的飲食以蛋白質為主
2.吃東西要細嚼慢嚥，而不是狼吞虎嚥
3.蛋吃再多也沒關係
4.不要被假健康的加工食品給騙了
5.油吃得不夠多，當然瘦不下來
6.米飯一餐最多吃80公克
7.盡量避開「砂糖」和「小麥」兩大肥胖食物
8.吃「ma・go・wa・ya・sa・si・i」食物
9.空腹是提升代謝的最好時機
10.以納豆、奶油等發酵食品改變體質