一想到瘦小腹，馬上覺得難度好高、好痛苦？明明勤做腹肌訓練，不僅小腹瘦不下來，竟然還會造成腰痛？這是因為我們習慣的訓練方法是錯的！

　　◆專業的物理治療師╳瑜珈教師這樣說

　　我們習慣的腹肌訓練方式之所以會失敗，是因為肌肉的使用方式錯誤，導致效果不佳，也因為太辛苦而難以堅持。

　　被重力壓扁的肌肉＋下降的肋骨＋擠成一團的內臟，這才是小腹的真相。收縮腹肌無法使小腹平坦，只是在凸出的肚子上再加上一層結實的肌肉。只要讓內臟和肋骨回歸原位，小腹就會自然消失不見。

　　◆腹肌正確的使用方式是「拉伸」

　　腹肌本來就是用來抵抗地心引力的肌肉，「拉伸」符合人體構造，瘦身更有效也更輕鬆。大腦完全不會覺得累，也因此更能持續做下去。

　　本書中的後仰拉伸動作，能一次鍛鍊４種腹肌＋背肌，打開身體燃燒模式，10秒就能輕鬆瘦小腹。實際執行效果是收縮腹肌的1.2倍，疲勞感卻只有1/3！

　　一次性滿足身體所有舒適條件，有革命性的效果╳革命性的輕鬆╳革命性的改變！

　　◆４步驟輕鬆瘦小腹，還有這些好處

　　身體變柔軟，同時記住肌肉正確的位置，姿態變得好看
　　提升血液循環，促進消化和新陳代謝
　　養成不易疲勞的易瘦體質
　　心情也能跟著變得開放明亮
　　肩頸腰部痠痛、便秘、走路不好走、屁股下垂或變大等煩惱一次解決

　　◆如果你有以下這些困擾，請務必試試看後仰拉伸

　　1.久坐辦公室
　　2.長時間低頭滑手機
　　3.習慣性彎腰駝背
　　4.小腹凸出
　　5.消化不良
　　6.新陳代謝差
　　7.討厭仰臥起坐

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