「涵養」並非與生俱來，也並非靠別人就能提升；
　　每個人都必須不斷提升自我涵養，才能蛻變為一個成熟的大人。

　　而無論年紀、身分為何，「涵養」都是讓人由內向外散發優雅的不變原則，足以讓人擁有真正的美麗。

　　從空間到心靈，從職場的行為舉止乃至於私人時間，本書可說是提升自我涵養的全方位指南，只要實際嘗試，效果將會相當顯著。

　　──當個優雅大人，提升自我涵養的6大守則──

　　1.性格的涵養
　　大方／率真／誠實／周到／溫柔／堅毅／樂觀
　　──只要培養出良好性格，就能讓你的身心充滿能量。

　　2.美的涵養
　　服裝儀容／姿勢與舉止／融入各種場合
　　──細心打理好自己的外觀，是最容易辨識的自我涵養。

　　3.健康美的涵養
　　健康管理／美容／活力
　　──健康與其他涵養互為表裡，帶來最自然的美麗。

　　4.生活技巧的涵養
　　飲食／居住空間／社交禮儀／行為模式
　　──提升生活技巧，打造豐富、細緻的日常生活。

　　5.溝通技巧的涵養
　　對話基本之道／表達感謝／應對課題／加深羈絆
　　──透過有溫度的溝通，深化人與人之間的羈絆。

　　6.生活規範的涵養
　　人生目的與目標／生活習慣／自我磨練／自我文化／社會貢獻
　　──樹立自然愜意的生活規範，成為理想的自己。

　　在自己一點一滴改變的過程中，您將能夠感受到內心的怡然自得。這種感覺不僅止於自己，也能觸動周遭，創造出讓人安然自若的環境，進而讓自己益發洗鍊優雅。

好評推薦

　　誠摯推薦
　　布姐｜職涯生涯教練
　　吳娮翎｜時尚勵志作家
　　房業涵｜新聞主播
　　思葒｜S風格社群工作室創辦人、《你值得更好的夢想》作者
　　潘月琪｜知名口語表達講師、《質感說話課》作者
 
　　★「在一次的社交場合中，見到了一位氣質出眾的人。從她的優雅談吐中可以感受到她是個很有涵養的人，走到哪裡，都像是一道獨特的風景。
　　如果你也想要擁有淡然與坦蕩的胸懷，去面對複雜紛擾的世界，推薦可以利用這本書中201則提案去做練習。這些練習涵蓋了六大面向：性格、美、健康美、生活技巧、溝通技巧，以及生活規範。期待你在不斷的練習與提升自己的同時，在生活與職場中越來越感到自在與美麗。」──布姐／職涯生涯教練
 
　　日本亞馬遜讀者五星好評！
　　★「閱讀的同時，感覺心靈受到洗滌。小事的不斷累積相當重要，本書對此做出肯定，並告訴讀者如何以溫柔的方式提升自我涵養。」
 
　　★「適合喜愛松浦彌太郎、《生活手帖》等的讀者……書中有超過200則對於性格、美、健康與生活技巧等項目，就算只取自己有共鳴的部分加以實踐，也足以朝優雅的大人更進一步。」
 
　　★「無論是誰，都會喜歡有禮、親切、整潔又勤勉的人。這本書正是告訴你如何更接近這樣的理想狀態。」