逆齡養生:調脾胃、養氣血,女醫師教你如何老得慢 | 拾書所

逆齡養生:調脾胃、養氣血,女醫師教你如何老得慢

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減齡10歲的天然逆齡術
養生不分年紀,現在開始正是時候!
學會正確溫養方法,讓你凍齡回春,裡裡外外變年輕。
 
  年過三十後,該怎樣保養自己的身體?
  養生不是老年人該做的事,而是現在就該做!
  養生不僅能避免健康問題,還能逆齡凍齡,當高顏值女神。
 
  【女七男八,女性每七年身體出現大變化】
  30歲過後,開始感受到食量變小、皮膚暗沉,長出白髮。
  女性身體每七年一個循環,28歲是顛峰,接著開始走下坡。
  保養宜早不宜遲,快跟著女醫一起學會如何呵護身體。
 
  想美白淡斑,你可以……
  ★點捶血海穴
  脾又主統血,足太陰脾經所生之血彙聚於此。所以按摩此穴有化血為氣,運化脾血的功效,對血溢肌表而形成的斑點有較好的療效。
 
  想防止皺紋,你可以……
  ★銀耳雪梨羹
  皺紋的形成和油脂、水分都有很大關係,水分和油脂同屬於人體的津液,實際上皺紋的形成也是缺少津液濡潤作用的結果。
  銀耳本身富有天然植物性膠質,加上它的滋陰作用,長期服用可以潤膚,並有祛除臉部皺紋的功效;梨中的果膠含量很高,有助於消化、通利大便,有利於機體毒素的排出。毒素排出去了,不僅身體變松了,臉蛋也乾淨。
 
  想消除黑眼圈,你可以……
  ★按揉睛明穴
  眼保健操可以調整眼部及頭部的血液迴圈,調節肌肉,改善眼疲勞。其中第二節按揉睛明穴又是重中之重。按此穴有泄熱明目、祛風通絡的功效,對於黑眼圈有預防治療作用。
 
  想防止長出白髮,你可以……
  ★百合煮花生
  肺氣虛衰導致年紀輕輕就長白髮,肺氣充足才可潤膚養髮。而百合在中藥中具有補肺潤肺的作用,是用來潤肺的常用藥物。
 
  養氣血:氣血好不僅皮膚好、氣色好,疾病也會悄悄的「繞道而行」。
  ★胸部按摩
  乳腺癌是常見的婦科疾病,可透過按摩乳房周圍,起到疏通經絡,活血化瘀的作用。
 
  ★護心三仁粥
  桃仁可活血化瘀,棗仁養血安神,柏子仁是滋補強壯、養心安神的良藥。
 
  排毒素:身體裡的濕毒、寒毒、熱毒排乾淨,皮膚才會更光滑紅潤。
  ★溫眼腰眼穴
  腰腹部與女性的一生息息相關(經期、生產),腰腹保暖不足,影響經脈運行,導致氣血不暢通。而按摩腰眼穴有助氣血暢通,既能化瘀排毒,還能補腎益氣。
 
  ★奶湯燉白蘿蔔
  此湯有養顏美白,改善消化、幫助排毒的作用。
 
  養婦科:守護好卵巢和子宮的健康,遠離婦科疾病,更能夠延緩老化。
  ★暖宮多按陽池穴
  寒冷就是由陽虛引起,按摩陽池穴就可達到暖宮的效果。「陽」指的是陽氣的意思,「池」指的就是彙聚的場所。
  陽池穴有產生陽氣,溝通表裡的功效,是「暖宮」的最佳選擇。
 
  ★豬蹄花生煲
  月經不規律,很多時候是和卵巢的健康息息相關。當卵巢開始早衰,就會出現月經不調的各種症狀。月經和身體內的雌荷爾蒙關係密不可分,而雌荷爾蒙恰好是卵巢功能的體現,所以月經有問題,卵巢一定脫不了關係。
豬蹄中含有大量的膠原蛋白,這相當於一層濃郁的保護膜,可以有效保護卵巢。
 
  防衰老:想要慢衰老,靠的是日常保養,協調好身體的陰陽,養心安神、疏肝理氣。
  ★靈芝燉豬蹄
  補氣健脾安神的靈芝搭配健脾補血的豬蹄,具有健中安神的功效,常作為氣血不足或陰血虧虛所致的失眠健忘、神經衰弱等病症的食療菜肴。
 
  ★雙手摩面,保持年輕
  雙手摩面法主要是和流經面部的經脈有關。在頭面部有很多的經脈運行其中,鼻子和耳朵與五臟六腑相對應。通過摩擦面部可以調理臟腑氣機,使氣機順暢,不生青春痘、雀斑等異物,還可以減少皺紋,使容顏年輕貌美,是最容易掌握的駐顏之法。 
 
本書特色
 
  各個年齡層都通用的女性養生保養書,多道食療小方與穴位按摩介紹。
 
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