清醒夢療法:鍛鍊意識力、創造力,學習自我覺察、克服恐懼、釋放壓力 | 拾書所

清醒夢療法:鍛鍊意識力、創造力,學習自我覺察、克服恐懼、釋放壓力

$ 300 元 原價 380
  夢,是記憶與創意的資料庫。
  電影<全面啟動>的主角可以隨心所欲控制夢境,你相信嗎?
  人類具有做夢的能力,做夢是大腦自我修復與心理療癒的機制,
  不過,我們可能沒想過,人類也擁有自我控制夢境的能力。
  這意味著,如果我們能夠掌握這種技巧,就能有效運用內在力量療癒和提升自我。

  什麼是清醒夢(Lucid Dream)?
  就是在意識清醒時所做的夢,跟白日夢不同,白日夢是做夢者在清醒狀態中進行幻想;清醒夢則是做夢者於睡眠狀態中保持意識清醒,也就是「我知道自己在做夢時做的夢」。

  清醒夢(Lucid Dream)已經被許多心理學家運用在心理治療,
  而且被證實能有效改善創傷症候群等心理症狀。
  在本書中,臨床心理學家、睡眠治療專家及清醒夢療法專家KRISTEN LAMARCA博士,將為我們介紹清醒夢,引導我們運用清醒夢,
  透過經過心理學證實的技巧和策略,我們將學到如何分析清醒夢,
  並運用這套療法提升我們的幸福感。

  一般人對於做清醒夢的誤解:
  1.做清醒夢安全嗎?──安全,這是一種完全自然、也絕對安全的意識狀態。因為意識到自己醒著的能力原本就是演化賦予人類的本能。
  2.做清醒夢會上癮嗎?──不會,它在大多數人的夢裡只占一小部分,因此即使做起來再過癮,也沒有太多機會上癮。
  3.在清醒夢中會有痛覺嗎?──有,但在夢中出現痛覺是相對少見,夢境中的感官知覺通常是舒適多於疼痛。
  4.做清醒夢會導致疲勞嗎?──不會,清醒夢和普通的夢一樣,都有消除疲勞的功效。而且許多人表示從清醒夢中甦醒時,都會感覺渾身帶勁,

  練習做清醒夢並不會在一夕之間就變得有效且穩定,
  所有學習活動都少不了從錯誤中學習,而這正是清醒夢練習有趣的部分。

  應用清醒夢療法解決夢魘,這是清醒夢其中一項最了不起的技能。
  夢魘投射我們在現實世界所面對的壓力,我們需要調解內心的衝突,
  從而形塑一個能與這些夢魘和平相處的互動關係。

  清醒夢有如一面鏡子,讓我們看到自己的內心世界有哪些事需要優先檢視;
  讓我們以更多創意來面對自己的恐懼、更妥善地處理情緒,
  並以溫和歡樂的方式了解自己,減輕心理負擔。

  這一套循序漸進的療法會帶給我們完全自由釋放的經驗。
  感知到夢裡的一切不是真實的,也不會真正傷害我們;
  在夢裡的所作所為不會在清醒的現實世界出現。
  我們會了解到夢裡是絕對安全的,可以盡情感受不同的經驗、不同的想法;
  自由地做自己,探索、學習新的東西……
  這樣的自由往往會帶領我們邁向更高層次的自我覺知。

  本書的第一章先為讀者介紹清醒夢以及它的研究發展,
  接下來的每一章都會介紹新技能:
  第二章,建立學習清醒夢啟動技巧的觀念,並規畫在何時、如何練習這些技巧;
  第三章,發展辨識清醒夢狀態的記憶,並建立最適合清醒夢的理想身心靈狀態;
  第四章,衡量該做些什麼以有效維持、使用清醒夢狀態,並提供一些活動;
  第五章,指出訓練應朝哪些方向加強。
  第六章,作者整理一份參考指南,讓讀者看到在二十四小時內,使用一整套誘發技能時,大概會是什麼樣的情況。

本書特色

  ●循序漸進的計畫:運用奠基於科學研究的課程和技巧,一步步引導我們發展清醒夢的能力。
  ●作者親身經歷:以作者親身經歷運用清醒夢改善自己生活的故事,帶領我們看見清醒夢如何產生積極正面的影響。
  ●實際練習:以二十四小時的清醒夢實施步驟,幫助我們不論在清晨、白天、睡前或夜間都能進行清醒夢的練習。
  本書的目標是先帶你認識清醒夢,再來學會如何實踐,並學會利用它改善自己的生活。

 

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