《完全生酮一看就懂圖文指南》
　　這本書可以學到許多前所未聞的知識！
　　3年內引導超過500萬人成功進入生酮飲食生活！
　　5種量身訂作的生酮飲食方法，
　　經典生酮法‧打氣生酮法‧完全生酮補碳法‧適應燃脂補碳法‧每日燃脂補碳法
　　沒有任何限制，也不用計算熱量，
　　讓你的生酮飲食真正生活化！

　　Amazon生酮書籍類暢銷NO.1
　　Amazon超過1500位生酮讀者滿意度5顆星推薦
　　知名生酮飲食作家吉米．摩爾極力讚揚：「學到許多前所未聞的知識！」
　　國內外生酮新手、老手一致讚揚、取材！

　　生酮飲食缺一不可的健康拼圖
　　五個28天的生酮飲食計畫，打造自己的生酮生活
　　讓生酮飲食變得輕而易舉的工具，包括明確的購物指南、適當/不適當的食物清單、取代易造成過敏的替代食材、減少發炎的訣竅等等
　　超過100道健康美味的全食物食譜，幫助你的身體燃燒脂肪
　　全彩圖文，表格、比例數據明確，食譜變化版本多樣化

　　《完全生酮一看就懂圖文指南》並非採取「一體適用」的做法，而是提供了客製化的生酮飲食法，讓每個人都能打造符合自己的獨特需求。書中同時提供了所有必要的工具，讓每個人都能夠擬定個人化的飲食計畫，擁有無限的選擇，同時去除了傳統生酮飲食令人感到挫折的各種限制。

　　如果你是生酮新手，這本書一應俱全，你將獲得迅速而有效的生酮飲食建議，取得渴望已久的健康成效。

　　如果你是生酮老手，卻在傳統生酮飲食中掙扎，本書將幫助你排除障礙，你將會更了解自己的身體，重建你與食物之間的健康關係，打造真正適合自己的酮體生活計畫。

　　★內容完整，生酮資訊超級豐富，
　　連吉米．摩爾都說：「學到許多前所未聞的知識！」
　　提供全面性的研究資訊，以活潑的語氣、大量的圖表說明，能讓人輕鬆閱讀、理解：
　　如何自由享受無麩質、無穀類、無糖、無乳製品、無豆類、適合原始人飲食法的方式，使用營養性酮化來改善健康。
　　對那些施行生酮飲食遭遇困難的人來說，本書的所有章節都致力於障礙排除，並列出常見症狀以及解決這些問題的措施。
　　提供許多個人化的生酮飲食選項，只要了解哪種方式對自己最好，就能夠進一步調整。
　　以不一樣的「以脂肪為燃料」方式，將生酮飲食法改變成你喜歡的方式，大幅減輕你的壓力，而且你還可以獲得那些高脂肪、低碳水化合物神奇飲食的好處。
　　以飲食計畫及購物清單，指引你進行一個月的生酮飲食，並且根據「以脂肪為燃料」的狀況，量身訂作你的計畫。

　　★生酮難作菜？超過100道美味食譜，作者獨家設計，
 　　適合剛進入生酮的生手，更有生酮老手不可或缺的新菜單。
　　如果你有特定的食物過敏或敏感症，本書食譜非常適合你。
　　書中所有的生酮食譜：84％不含蛋 / 83％不含椰子 / 90％不含茄科植物 / 67％是低FODMAP / 91％不含堅果 / 42％是純素。
　　另有多種變化版本，提供「無椰子」、「增碳」、「低FODMAP」、「純素」等各類需求的作法。
　　完整分類，輕鬆選用：醬料與香料、經典早餐、小點心、湯與沙拉、牛肉與羊肉、豬肉、家禽、海鮮、副餐與配菜、甜點、飲料。

　　★劃時代的健康飲食革命，擺脫惱人宿疾的見證！
　　收錄許多因本書而改變人生、救自己一命的生酮見證者故事。
　　作者個人因為執行生酮飲食生活，而成功的——
　　‧減掉了和荷爾蒙有關、且原本死纏爛打的二十磅（約九公斤）
　　‧讓我擺脫糾纏十五年的注意力不足過動症
　　‧在二十四歲被診斷出早發性停經後，我的月經又恢復了
　　‧讓我的心情維持平衡。現在的我，不再被長期困擾的輕度憂鬱症糾纏了
　　‧擺脫腦霧
　　‧增加精力
　　‧改善我的膚質、髮質、指甲
　　‧不再對食物產生強烈的渴望
　　‧消除對食物產生的執念
　　‧加強了自信心

　　其他見證者成功擺脫的病症含括——
　　糖尿病
　　膽固醇過高
　　荷爾蒙失調
　　注意力不足過動症
　　憂鬱症
　　多囊性卵巢症候群
　　橋本氏甲狀腺炎
　　甲狀腺功能亢進

　　《生酮哪有那麼難！（全新增訂版）》
　　打好基本功，成功生酮好輕鬆
　　你專屬的教練親自為你解惑！
　　上萬字全新增訂內容，讓你生酮更升一級！
　　最新營養攝取資訊 / 全新斷食Q&A / 疫情下你可以做的事……

　　臉書社群超過9萬人、生酮個案輔導成功不計其數的Martyn教練，
　　結合全方位飲食營養觀、斷食與運動，
　　帶你擺脫食物成癮與用餐時間的束縛，
　　一起生酮減脂增肌，獲得真正的健康與自由！

　　★專業教練的個別指導，讓你生酮絕對不失敗！
　　Martyn教練6歲習武，有15年個人運動教練經歷，是學生最為信賴的指導教練。
　　投入生酮飲食領域後，即深入整理並實證國內外生酮學者專家的研究，
　　更開辦生酮、斷食、運動等巡迴講座，場場無冷場，並且是「真正讓人聽懂」，
　　連youtuber紅人Peeta葛格都稱讚：「去參加過Martyn演講場次的人，幾乎每個人都是充滿幸褔的表情走出會場！」
　　本書有最直白的說解、最接地氣的參考、最平易近人的方式，更有私人專屬的解惑服務！
　　如果你想輕鬆簡單地進行生酮飲食，不想失敗，也不想鑽入那些難懂的術語知識裡，
　　這本書絕對是你的第一首選！

　　★全方位探析生酮飲食面面觀，直接不囉嗦，一看就懂！
　　→具體而微詳論其他生酮書籍少談論及的斷食、微量元素、自體免疫過敏飲食問題，以及運動與生酮相關的統合。
　　→徹底挖掘飲食肥胖的真相，帶領真正認識肥胖與卡路里、代謝率、身體能量的關係，以及胰島素和血糖如何造成肥胖。
　　→想要完美瘦身、雕塑身材，一定要知道生酮飲食與運動、肌肉的關係。

　　★六階段循序漸進飲食調整+生酮飲食懶人包=最佳生酮捷徑
　　→避開生酮不適的最佳方案。
　　→絕大部分的慢性病都與肥胖有關；絕大部分的人認識生酮飲食，也都是為了減肥。而其實，循序漸進、寬鬆式的生酮飲食，就能處理八成以上民眾的問題。
　　→三天一輪替的飲食懶人包，讓你更快了解生酮是怎麼一回事。

　　★破解新手、老手的迷失與錯誤，讓生酮飲食執行無死角
　　→防彈咖啡不等於生酮飲食，只能算是一種油斷飲食。
　　→愛吃甜食，生酮烘焙也有隱藏的問題。
　　→耐力型運動人員適當採行循環式補碳，會有不錯的效果。
　　→生酮飲食抓漏大集合，告訴你為何吃了生酮飲食卻沒半點改變！

本書特色

　　‧上萬字全新增訂內容：最新營養攝取資訊 / 全新斷食Q&A / 疫情下你可以做的事……
　　‧書籍之外，Martyn教練親自解答你所有的疑惑。
　　‧直指生酮飲食執行錯誤的核心，為生酮新手、老手破除生酮飲食迷霧。
　　‧全方位飲食營養解析，除了巨量營養素，微量元素、自體免疫過敏飲食等問題都釐清。
　　‧提供六階段循序漸進飲食調整計畫與生酮飲食懶人包，讓你順利生酮。

　　《第一次減醣生酮就上手（暢銷增訂版）》
　　減醣、好油、足量蛋白質的料理搭配，
　　臺灣在地的生酮Life Style，
　　吃飽、吃好、提升代謝力，
　　養出穩定燃脂的好體質！

　　★特別增訂：減醣三步驟＆四階段
　　★與營養顧問、醫師合作，結合個人經驗與專業背書
　　★減醣外食族的救星──超商＆超市「酮餐排行榜」、各式餐廳選食原則
　　★新手也輕鬆上手──符合「脂肪＞70％，蛋白質＜20％，碳水化合物＜10％」的基本生酮比例

　　對減醣生酮料理有自己獨到見解的花花老師，是因為健康問題而在朋友、醫生的建議下，才開啟生命中的減醣生酮之旅，並在親身體會到體重下降、體脂下降、血糖穩定、頭腦清晰、精力旺盛、情緒穩定等眾多好處後，以自身的過來人心得、對營養知識的研究和多年的料理烹飪經驗，整理出這本臺灣在地、實用上手、有系統的食譜工具書，並邀請專家把關，有足夠的專業度和精準度，絕對值得收藏！

　　本書中不只包含106道符合生酮比例的食譜，更從計算每日營養的實用小工具、過濾廚房地雷醬料和調味品、鍋具運用、食物組成說明、食材挑選原則、外食建議……等各方面，為你打造更容易上手的生酮Life，簡直就是練生酮的武功祕笈！

　　好脂╳控醣╳足量蛋白質的美味酮配方
　　書中設計的每道菜，都符合「脂肪＞70％＋蛋白質＜20％＋碳水化合物＜10％」的基本生酮比例，讓你怎麼搭都控制在安全範圍內，並得以進一步依個人的情況調整自己的營養比例（每個人產生酮體所需的脂肪量或碳水化合物耐受度都不同，需在飲食中找出最適合自己的比例）。

　　食譜並貼心標註總卡路里和脂肪、蛋白質、碳水化合物重量和比例，以及註明食譜形式（食材、主食、副食……）、食譜特色（常備菜、便當菜、素食種類、五分鐘快速上菜……），供讀者視所需情況挑選。

　　★讓「酮生活」更簡單的百變醬料：凱撒沙拉醬、古早味油蔥醬、生酮優格塔塔醬、生酮優格塔塔醬、綠咖哩醬、荷蘭醬、芥末美乃滋、泰式蝦醬……

　　★吃油燃脂的美味肉類料理：起司香蔥肥牛卷、滿足百分百麻香紅油牛肉湯、自製培根、港式燒肉、泰式椒麻雞、橄欖油封鴨腿、英式炸魚佐美乃滋、迷迭香鹽之花漬鮭魚佐酸豆……

　　★生酮不便祕的高纖蔬菜料理：泰式最搶手蝦醬空心菜、菠菜金菇溫沙拉、麻油杏鮑菇、蒜辣豆鼓炒山蘇、綠咖哩青花椰、焗烤紅醬培根櫛瓜……

　　★解飢、補能量的高機能飲品：椰香咖啡、抹茶奇亞籽、康寶藍、「補油好朋友」青花椰苗酪梨椰粉昔、「順暢幫手」高纖檸檬洋車前子昔……

　★解饞限量享用的生酮乳製品：優油藍莓椰奶優格杯、自製希臘優格、自製酸奶油、番茄起司青醬沙拉、高達起司片　芝麻葉卷……

　　★無麥、無米、不加糖的低醣無麩質甜點：如雲朵般輕柔的舒芙蕾鬆餅、檸檬瑪德蓮、軟綿有彈性的戚風蛋糕、法式奶油霜、貴氣奢華香伏特加玫瑰生巧克力塔……

　　帶便當、素食、超商和各式餐廳的外食全攻略
　　雖然說健康生活很重要的基本原則就是儘量在家開伙，但是難免會遇到特殊節日、約會想在外面用餐，也有許多人因為上課、工作、廚藝不佳等原因，導致外食的機會偏高。這樣也可以執行生酮飲食嗎？當然是可以的。

　　★7-11、全家、全聯「酮餐排行榜」：「石安牧場」溏心蛋、「雅方羊肉爐隨意杯」、關東煮、天和鮮魚高湯、FamilyMart紐澳良雞翅、饗城酒藏冰醉蝦、元進莊醉雞腿、新東陽蒟蒻絲……花花老師實地調查嚴選。

　　★各式餐廳的生酮吃法：公開涮涮鍋、美式速食店、自助餐廳、西式餐廳、日式料理店、臺菜餐廳、客家菜餐廳、熱炒店、麵攤、麻辣燙、鹹水雞、鹹酥雞等的生酮飲食訣竅，讓你外食也不掃興。

　　★素食者用餐祕訣：素食者的生酮飲食需要更用心，本書菜單除了會標明植物五辛素、奶素、蛋素等小標籤，花花老師也分享素食者外食的三大原則，供需要的人當選餐參考……

　　★帶便當三原則：善用醬料輕鬆享用青菜和肉片＋冰箱常備菜＋放涼吃或加熱吃都美味的便當菜（花花老師書中都有標示），就能輕鬆準備美味的生酮便當啦！　

　　順利度過適應期的生酮卡關突破術
　　在身體從燃糖模式（以血糖為燃料）轉為燃脂模式（以酮體為燃料）的過程中，不論是身體反應、對健康或身形的改善程度、對新飲食內容的執行困難……等等各種狀況，有時會讓你焦躁、擔憂、壓力大，甚至感到灰心受挫。本書針對常見的十三大問題提出個人分享和專業提點，幫助你順利度過生酮飲食的適應期。

　　★狂掉頭髮：生酮飲食初期因為大量脂肪代謝需求而大量消耗生物素，導致供給給頭髮的生物素不足，注意多元飲食、選擇對的食物，當身體漸漸適應了「酮人」模式後，頭髮就會長回來囉！

　　★女性經期不規律：在從「碳人」轉為「酮人」的初期，飲食的大幅度改變會造成荷爾蒙突然變化，身體需要一段時間去習慣和反應，此時切忌貿然「補碳」──頻繁改變飲食習慣，會讓你長期處在荷爾蒙紊亂的狀態。

　　★小腿抽筋、晚上難以入睡：生酮飲食因為是利用脂肪酸代謝的酮體產生能量，會消耗更多鎂來幫助脂肪酸的利用，因此需要多補充離子態鎂。

　　★高油脂生活好膩啊：生酮飲食需要攝取高比例的脂肪，若因為椰子油好用而只靠一種油品，不只容易膩而產生抗性，也容易導致脂肪酸的不平衡，更何況不同油品營養素不同，最好多嘗試！

　　想要實踐生酮飲食不失手，又可以持之以恆，過上細緻的、高品質的、多變化的、在地化的超滿足生酮Life？本書將是你最好的指引工具之一。

　　《生酮治病飲食全書（暢銷慶功版）》
　　生酮界公認，進入生酮飲食的第一本書！
　　熱銷超過50,000本
　　唯一持續一年嚴格的酮體親身驗證，
　　至今已持續八年以上的生酮飲食生活！
　　完全擺脫高血壓、高膽固醇，成功減重82公斤，
　　並有全球23位醫學專家的共同見證！
　　連專家都拍手叫絕，迫不及待想投入酮症的境界！

　　★★★★★美國亞馬遜生酮飲食類銷售冠軍
　　在歐美、日本廣為火紅流行的新營養飲食方案──生酮飲食，
　　經醫學研究證實，對癌症、糖尿病、新陳代謝症候群等重大慢性疾病有功效，
　　還可調整體質達致最佳健康狀態。
　　但坊間資訊多有錯解，以致很多人並不真正理解生酮飲食，採行生酮飲食也多有失敗案例，
　　低碳水化合物、高脂肪飲食到底是怎樣的一種飲食法？執行上有何撇步可應用