＊一個動作動全身＊
美軍特種部隊王牌教練回來了！
集20年經驗，把價值數十億美元的運動科學
簡化成最高效的基本訓練
強健的身體＝好看的身體
3種類型 X 4個週期 X 92組動作
複製運動員高效率移動方式，強化關節，練出真正的力量
增肌效果超越舉重，燃脂超過有氧
穩定肌群 X 減少傷害 X 加強協調
在家鍛鍊出運動員般健美體魄，體力健康POWER UP！
全套動作馬克教練親自示範
精美全彩印刷
每天9分鐘——
鍛鍊你所夢想的體型，獲得真正的力量
想要獲得健身的好處嗎？
健身遇到瓶頸了嗎？
很久沒運動了嗎？
訓練特色：
◎ 3種類型運動，92個workouts，搭配出729種組合。
◎ 24週完整課表，上百張彩色照片圖解，你只需照圖操課。
◎ 不花會員費，不必聘教練，不用買器材，隨時隨地，省時、省錢、省空間。
◎ 每個動作練全身，強化關節功能與運動技能。
◎ 增肌效果超越舉重，燃脂超過有氧。高效練出最大肌力和運動員體格。
◎ 適合所有體能，並可依個人程度調整練習輪數。
◎ 打造承受每日壓力的精實肌肉、運動場與生活都實用的身體。
＊隨書附贈「暖身2種組合＋6種緩和」運動隨行卡兩張
＊中文版影片請上商周出版Youtube搜尋「馬克教練」
更多示範影片請在YT搜尋「Mark Lauren」，或上作者官網marklauren.com
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