Sujit老師的修復瑜珈全書,幫你鬆綁糾結的身心:1分鐘解痛有感,5大重點鍛鍊,30天療癒老毛病,比按摩更有效的每日瑜珈練習計畫 | 拾書所

Sujit老師的修復瑜珈全書,幫你鬆綁糾結的身心:1分鐘解痛有感,5大重點鍛鍊,30天療癒老毛病,比按摩更有效的每日瑜珈練習計畫

$ 379 元 原價 480
──每個人都要有一本的自癒瑜珈聖經!──
呼吸方式、動作提醒,就像老師在旁逐步指導

每天來一點瑜珈,讓身心回復最佳狀態!

  ★ 醫生也治不好的身體老毛病,靠自己就能修復!
  ★ 印度瑜珈比賽6次冠軍紀錄保持人,在台授課學生熱烈敲碗

  疲倦、水腫、便秘、肩頸僵硬、坐骨神經痛…
  久坐、壓力大而積累的老毛病其實有解方!

  Sujit老師5歲開始修習瑜珈,並有二十多年的教學經驗推廣瑜珈,他專為現代人普遍常見的肩頸、脊椎、坐骨神經、核心肌群、肌肉與關節等問題,設計五大主題課程,收錄100個以上的瑜珈動作,以及能放鬆身心的呼吸法,每個動作只要練習1分鐘就能緩解不適。

  從第一階段的練習起就能明顯感受身體狀況改善,每日照計畫練習,30天內就能療癒長期困擾你的健康問題。每日瑜珈練習計畫,1週有感、30日見效!

  ★系統化的動作設計,修復現代人常見老毛病
  .針對身體不同部位,提供修復練習計畫表,以三階段計畫為目標。
  .先以輕鬆的方式進行簡單動作,再依自身狀況逐步增加練習內容。
  .每個練習動作約1分鐘,不知不覺完成計畫,養成每天練瑜珈的習慣。
  .介紹不同的養氣調息呼吸法,讓身體達到深層放鬆。

  ★初學者、年長者也能自己居家練習
  .詳細的動作圖片,與清楚明確的解說,能放心依照指導自己完成動作。
  .不必擔心姿勢做不到位,為身體較僵硬、緊繃者提供替代練習的方式。
  .不必煩惱姿勢有沒有做對,練習小筆記提醒每個動作的注意事項。
  .為不同程度的人提供進階練習動作,只要持續練習,每個人都可以嘗試。

  ★融入日常生活,享受瑜珈樂趣
  .簡單的瑜珈練習,可以帶到生活中的其他地方,通勤時、會議上、辦公桌前…只要幾分鐘就能達到效果。
  .詳細解說將瑜珈動作串聯起來的拜日式,以每日3到5組開始練習,活化體內能量。

本書特色

  1.按表操課,養成每天練習的習慣

  不知道該從哪裡開始練習瑜珈?那麼就從想要舒緩的部位開始,依照Sujit老師設計的課程,可以分段練習,也能一次完成,重要的是每天都想練瑜珈。

  2. 最舒適的伸展,每個人都適合練習
  理想的姿勢是簡單、舒適的伸展,一般人也適合練習。Sujit老師的瑜珈是與自己的身體對話,盡力完成一切。

  3.從內在開始放鬆,修復你的身心健康
  Sujit老師的瑜珈不僅只是為了擁有一個健美窈窕的身材,更著重在察覺自己的呼吸和心念,教你放鬆全身肌肉,感受到更深刻的平靜和放鬆。

見證推薦

  Sujit老師來台教授瑜珈將近12年,並且也是外交部瑜珈社團的老師,許多外交部同仁都從中獲益匪淺。本書講解說明清楚,像是Sujit老師陪在身邊指導你一樣,對有志學習這門古老健身與修心方式的國人,必有嘉惠。──田中光(前駐印度代表)

  Sujit老師教給我的是其他老師未曾有過的。他開啟我的眼界,讓我知道瑜珈可以是怎麼樣的。他教授的瑜珈驚人的簡單,掩飾了瑜珈千年的深奧,簡單到孩子都能跟上,卻又是如此的不可思議和浩瀚無窮,讓人敬畏。──張淑征(十一事務所共同創辦人暨主持建築師)

  很開心,在台灣可以找到如此原汁原味的印度瑜珈課程。也更訝異如此年輕的Sujit 老師,透過瑜珈,對於人生哲學、身心靈平衡,能有這般深悟。推薦本書給忙碌的現代人,藉由瑜珈,得以獲得身心的自覺。──黃育仁(東友科技董事長)

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