「過低的自我評價」與「過高的自我期待」，
　　是完美主義的本質，也是現代人最大的焦慮來源。
　　可能出自照護者有條件的愛、被同儕排擠、考試失利等，像是：
　　當你從小得到越多資源，感覺有一天必須回報時，負債感就會越大；
　　隨著自卑感累積，意味著今天必須更努力，才能向別人證明自己。

　　我們反覆檢查、過度嚴苛、擔心做得遠遠不夠……
　　為了追趕目標而感到挫敗，完美主義便成為枷鎖。

　　「要降低完美主義帶來的心理壓力，我們必須勇敢面對生命中的不美好，
　　跟過去每一個時刻的自己站在一起。」

　　本書深入討論早期經驗是如何影響我們，並歸納出A、B、C三種人格的完美主義類型，包含【追求安全型】、【渴望認同型】、【自求我道型】，從不同的特質提供調適方法，讓你拉近「自我期待與自我評價」之間的差距，找回內心的踏實感。

　　▍破除你對完美主義的常見迷思──
　　✦ 刻意討好、拖延、三分鐘熱度，也是潛在的完美主義者。
　　✦ 焦躁、挑剔細節、容易感到不安，關鍵在於認識自己。
　　✦ 改善完美主義的習慣，是為了讓你獲得真正的幸福。

　　▍人們的完美主義是何以產生──
　　✦「有條件的成就情境」出現。
　　✦「自我評價」與「自我期待」失調而產生大量焦慮。
　　✦ 採用不同的「調適策略」，形成各式各樣的完美主義行為。

本書特色

　　✦ 從佛洛伊德、阿德勒心理學出發，看見「不努力的自己」也有可愛之處。
　　✦ 列出常見的五大情境，包含伴侶關係、退休生活，助我們和完美主義共存。
　　✦ 引導你善用自身獨特的天賦，與其他完美主義者成為最佳的合作夥伴。