有時候，我們明明已經夠努力，生活還是一團混亂，好像每天都有解決不完的新危機。要處理的人太多、東西太多，必須做的事太多，時間又太少——你希望有所改變，卻對身邊既存的人際問題一點辦法也沒有，只能放任日子充滿無法控制的噪音和鬧劇，壓得人喘不過氣。

　　如果說，有一個簡單的練習可以帶來力量，而且已經讓成千上萬的生命徹底改變了呢？

　　✓如果內心是一個房間，你得考慮什麼……
　　先請你想像一下：你的內心是一個房間，你的一生都在裡面度過，裡面都是人。你和這些人有什麼關係呢？房間無限大，而且你讓任何人進來以後，他就會永遠住在你的房間裡──根據神經學家研究，這樣的隱喻符合大腦真實情況的記憶與情感。不管房間裡的人是好是壞，永遠都會持續影響著你。

　　那麼，你該考慮的是，該讓哪些人住進你的房間？又該怎麼選擇？

　　✓如果內心是一個房間，你應該怎麼想像它……
　　我們的人際關係就是我們的人生，而且你早晚會成為你與之為伍的那種人。重要的是，各種人際關係的品質，不管是好是壞，都取決於你如何經營這些關係。本書要提供方法，讓你能夠清楚的、充滿勇氣的梳理生命中遇到的各段關係：

　　一、將內心的房間視覺化
　　選一個至少能夠有20分鐘不被打擾的安靜地點。眼睛閉上，放輕鬆，想像你的房間。這個房間只有一扇門，而且人們進來之後就不會離開。想像誰在你的房間裡，這些人離你近或遠？思考你跟每個人的關係並且寫下來。

　　二、讓房間裡的門房與櫃台理解你的價值觀
　　你的房間裡會有門房與櫃台，幫你處理房間裡的一團亂。描述你的門房與櫃台，愈詳細愈好。接著，列出你有共鳴的價值觀，與你的門房與櫃台溝通，這些價值觀就是誰能進入你的房間的門檻。當與你價值觀不符的人想進入房間，你必須學會說不。

　　三、用房間裡的各項工具，重拾你的自主權
　　看一看「房間裡的人物清單」，看一看這些人是否與你的價值觀真正一致。萬一房間裡有錯誤的人出現，可以善用各項工具清除有毒分子。

　　✓如果內心是一個房間，請定期打掃它……
　　人的一生非常長，人事物也不斷在變換，過去合拍的人事物，現在已經不適合，所以你的房間也需要定期清掃和消毒。也就是，移除一些人們帶來的有毒垃圾，例如，債務、衝突的價值觀、態度，尤其是你決定放下的任何包袱。這些人可能在架上的鎖箱裡，但他們所經之處留下一團混亂。

　　這時你可以再次運用「房間裡的人物清單」，提醒自己他們的存在，告訴你的櫃台該如何處理這些人。重新設定他們的位置與合理的界線。

　　藉由本書的練習，你將學會：
　　1. 了解到與你相處的人都會影響你的思考、情緒與行為。
　　2. 如何選擇讓誰住進房間，以及如何將不對的人擋在門外。
　　3. 如何將進來的人引導到房間裡的正確位置上。
　　4. 如何馴服且應對已經闖入房間裡的麻煩鬼。
　　5. 當遭遇困難或痛苦時，應該如何排解、應對。

　　……更多重要技巧，敬請詳閱本書！

名人推薦

　　丁菱娟 | 影響力品牌學院創辦人
　　周品均 | 唯品風尚集團 執行長
　　柯采岑 | 《四時瑜伽》作者
　　愛瑞克 | 《內在原力》系列作者、TMBA共同創辦人
　　蘇益賢 | 臨床心理師
　　誠摯推薦！（順序依姓氏筆劃排列）