菌療:從養菌開始,腸活、美肌、瘦身、好睡 | 拾書所

菌療:從養菌開始,腸活、美肌、瘦身、好睡

$ 300 元 原價 380
生活、飲食,以養菌為優先!
身體不適,健康問題,都能靠養菌的「菌療法」來解決!
養護好菌、整頓腸道,心靈也會變得正向積極。

  透過「菌療」,平衡好菌的飲食和生活習慣,將可以解決腸道、皮膚、肥胖、失眠、壓力問題,達到整腸、美肌、瘦身、增強免疫,擁有潔淨、健康的身體!

  什麼是「菌療」?
  了解菌的基本
  >>菌的種類
  . 細菌(大腸桿菌、乳酸菌、納豆菌、痤瘡丙酸桿菌、黃色葡萄球菌等)
  . 菌類(酵母、真菌、麴等)

  >>人體與常在菌
  . 棲息在人體中的常在菌有約1,000 兆個。其中約有100 兆個存在腸道內。
  . 腸內細菌有所謂的好菌、壞菌以及中性菌在互爭地盤以取得平衡。
  . 壞菌不會完全變沒有,在某種程度上反而是必須的。總之重要的是平衡。不論是腸道、肌膚、頭皮、口腔內還是陰道內,都可以透過調整菌的平衡以消除不適。

  以養護好菌的觀念來重新修正生活方式
  減少壞菌,增加好菌──我們要做的不是這麼單純的事,而是建議轉換成對菌友善的生活方式。不限於飲食及肌膚保養,透過每天的生活習慣也能養護好菌。

  不論是便祕、拉肚子、青春痘、肌膚乾燥、牙周病、口臭還是陰道念珠菌都一樣。要了解造成各種問題的關鍵菌,然後透過照顧、偶爾抑制那些菌來保持平衡。對菌友善的生活方式,透過巧妙控制自己體內菌叢的養護好菌,自然地打造出會改善的狀態!

  只要透過檢視日常的飲食和生活習慣,調整身體1000兆個菌群的平衡,
  就能從根本解決身體所有的不適。
  從小孩到大人、銀髮族,任何年齡層都可以使用的健康法!

  比起對症療法,控制好「菌」才是根本的照護;
  用養護好菌為優先,重新調整飲食和生活方式!

  .心情不開朗,原因或許也是出在大腸激躁症,腸內菌的不平衡
  .養護好皮膚上的菌,能解決青春痘的煩惱
  .從「腸道」養菌著手,打造出水潤肌膚
  .了解自己肌膚上的菌,採用最適當的肌膚保養
  .洗完澡後,以養護好菌的方式來養髮、護髮
  .蛀牙、牙周病、口臭都能靠養護好菌來預防
  .攝取益生菌,養護好陰道內環境,影響女性的子宮及懷孕率
  .利用「瘦菌」,控制食慾的菌,順利瘦身
  .以菌為優先的飲食法
  .輕鬆增加的一道配菜成為養護好菌的關鍵
  .養護好菌的料理精粹──「蒸料理」

  推薦給──
  .反覆長痘痘,有青春痘煩惱
  .有過敏體質、症狀
  .反覆便祕或腹瀉
  .容易因一點小事就焦躁不安
  .頭髮稀疏、容易掉髮、白髮
  .食欲無法控制
  .有蛀牙、牙周、口臭問題
  .入睡困難,睡不好、失眠
  .有子宮、懷孕、陰道念珠菌問題

  在日本,深受女星、模特兒、美容師喜愛的彩妝品牌、菌類專業人士KINS社長下川穰,將教你最強的「菌療」法。

  【Easy!內附「菌療」法原創食譜】一共推出6個菜單,包括人氣YouTuber Mai設計的食譜。

  本書想要告訴大家的,並不是單純地補充好菌、去除壞菌、隨時保持清潔。在我們的身體中,本就具備著一直都有菌存在、與菌共存的機制,所以只要知道能順利控制這個機制的「菌療」法,就會減輕不適,狀態也會改善。

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  吳映蓉 /台大營養學博士  
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  (依姓氏筆畫排序)

 

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