在快速運轉的時代，把「慢」融入日常生活
　　找一件可以投入的事情
　　讓焦躁的心和緩平靜
　　使身體與心靈在快與慢之間達到和諧平衡

　　放下對成就的渴望，察覺自己的內在
　　學習放下對於讚美的渴望
　　尋找發自內心的滿足感
　　不要那麼在意眼前的成敗
　　把重點放回自己的內心
　　專注完成眼前能達成的小事
　　用更長的時間    完成想做的事

　　充滿智慧的前進哲學
　　「盡情攤開不完美，是前進的過程」
　　「如果做不好也沒關係，那就可以放心繼續」
　　「順應環境而產生的歪七扭八也是一種前進的風格」

　　讓生活平靜而豐富
　　這次出版彙集作者對於慢漫生活的體會與實踐。以前他總覺得要到遙遠的地方，與痛苦的日常做切割，心靈才能得救贖。後來發現只要好好留心身邊的事物，心靈就會感到平靜與豐盈。

　　如今他練習少空想、多動手；在日常生活中給自己留些餘裕， 用心去發現、用五感去紀錄、用生活去體驗。

慢活推薦

　　山女孩Melissa x Mao冒險生活（登山部落客）
　　吳雲天（台灣山岳雜誌專案總監）
　　陳秀蘭（勇氣書房店主）
　　傑森康普特（速寫藝術家）
　　劉克襄（作家）
　　麋鹿太太 Bill n Jessica（旅行部落客）

　　在這科技掛帥的時代，生活中的一切幾乎都擺脫不了電子設備，電子設備的高效率，連帶著讓我們的生活步調越來越快，工作ok，但生活也要如此嗎？我喜歡和沈恩民一起走進山林、走進原鄉、走進里山，隨意坐下，他用筆、我用眼，靜靜感受慢活的自在，邀請您打開這本書一起走進沈恩民的自在時光，生活，慢慢就好。——吳雲天（台灣山岳雜誌 專案總監）

　　很喜歡沈恩民筆下細膩的線條與色彩，他以畫筆放慢腳步，從心品味生活，一筆一畫交織出生活的紋理與態度。——傑森康普特（速寫藝術家）

　　「慢」是需要練習的。在習慣以效率為衡量尺度的時代，若能讓內在有些餘裕，不塞進超出感官負荷的資訊，只是靜靜觀察生活，常會驚奇地發現，我們得到的，遠比想像中多出太多。沈恩民靠著一張紙和筆，以第三人稱無我的視角，在日常裡練習讓流動的畫面靜止成一幕幕緩緩刻劃而出的風景，隨著線條的勾勒，我們彷彿一同進入那被擷取的片段，有滋有味。——麋鹿太太 Bill n Jessica（旅行部落客）