本書所講的內容的練習，可大大增強和提高你的戰斗力與格斗實力。因為本書的大部分內容為密不外傳的“絕招”，所以通過對此類絕藝的潛修苦練，方可達至泳春拳的高深境界，並逐漸演變成自己的”絕招”。當然，從辯證的角度來講，所謂的“絕招”是你自己通過不懈練習後已達到本能化狀態的快、準、狠的招式，因為別人的”絕招”只適合別人的身體特點及打法特點，你只有經過不斷的磨練、不斷的實踐才可逐步將一普通的招式變為“絕招”，或將別人的“絕招”消化後變成自己的“絕招”。記住，“絕招”一半靠繼承，一半靠苦練而成。

本書所講解的多為泳春拳中的不輕易外傳之狠招，特別適合于軍警人員練習，當然它對改進專業搏擊運動員的格斗理念與改進、提升其技術體系也將會起到不可估量的作用，用李小龍的話來說就是︰“無論你練習何種武術，詠春拳都會最大限度地銳化你的攻擊力”。因為目前在國外已有一大批世界頂級搏擊王及泰拳冠軍轉學泳春拳，如歐洲泰拳冠軍里茲、世界泰拳冠軍霍斯、美國多屆搏擊冠軍桑德等，就連世界著名重量級拳王布魯諾也曾專門到香港學習詠春拳，可見詠春拳確為經得起實踐與時間檢驗的高度實戰的拳學。當然，任何練習者在運用泳春拳時都應慎之又慎，萬不可輕易出招制人，我們雖然要以開放的態度來修習泳春拳，但同時還要以保守的態度來施展詠春拳。本書講解了詠春拳的看門拳法“標指”及其實戰用法，以及“粘手”的詳細訓練方法等。內容包括詠春拳高級套路——標指訓練、詠春拳高級標指實戰拆解、詠春拳核心技術——粘手訓練等四部分。