深入挖掘了《黃帝內經》中的養生智慧，對成為后代中醫養生最基本理論的「法於陰陽，和於術數」、「形神合一」、「因人施養」等養生原則進行了深刻、透徹的解讀。同時，結合當今中國人的生活特點，介紹了大量具有可操作性的中醫養生實用方法，以幫助讀者切實掌握女七男八節律養生、24節氣養生、呼吸調氣法、調節陰陽的方法、不同體質的養生法、經絡養生法則、情志養生法、飲食養生法及胎育養生智慧等。此外，還幾乎囊括了所有從《黃帝內經》衍生出來的養生方法及理念，以及傳統國醫絕學，因為「萬變不離其宗」，一切中醫養生都是從《黃帝內經》中來的。
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