共分9章，涉及入學適應、人際交往、學習問題、自我與職業發展、戀愛問題、情緒管理、生活管理、心理障礙、自助的技巧等9個方面。
每章由9個典型案例組成，每個案例又包括四個部分：「【郁悶瞬間】」是以一個案例展現大學生遇到的問題和困惑；「【三省吾身】」是對問題的分析和思考；「【行動指南】」是對問題的建議和指導；「【成長攻略】」是由問題引出的，對大學生成長有普遍指導意義的論述。
姚斌，醫學博士學歷，現任西安交通大學心理健康教育與咨詢中心心理咨詢師，陝西省心理衛生協會理事、副秘書長。2006年10月至11月在美國德州農工（Texas A&M）大學專業研修，2010年2月至8月擔任美國佐治亞州埃默里（Emory）大學心理咨詢中心訪問學者。
每章由9個典型案例組成，每個案例又包括四個部分：「【郁悶瞬間】」是以一個案例展現大學生遇到的問題和困惑；「【三省吾身】」是對問題的分析和思考；「【行動指南】」是對問題的建議和指導；「【成長攻略】」是由問題引出的，對大學生成長有普遍指導意義的論述。
姚斌，醫學博士學歷，現任西安交通大學心理健康教育與咨詢中心心理咨詢師，陝西省心理衛生協會理事、副秘書長。2006年10月至11月在美國德州農工（Texas A&M）大學專業研修，2010年2月至8月擔任美國佐治亞州埃默里（Emory）大學心理咨詢中心訪問學者。