本書以體能訓練的原則、價值和方法為主要闡述對象，系統全面地介紹了力量、速度、耐力、柔韌、靈敏與協調素質發展和提升的理論與實訓方法，並提供了大量有益有效有趣地訓練游戲內容，同時輔以營養和保護等內容來支持和保證訓練內容，注重科學性和實用性，對指導體能訓練具有較高的理論的和實踐的指導意義，是廣大體能教練、體育教師和體育運動愛好者學習體能訓練知識、提高體能訓練及運動水平的有益指導用書。
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