本書是介紹「吳宏乾自我養生康復法」的專著，具體包括16種方法：一梳頭發，二擦臉頰，三眼睛轉圈圈，四鳴天鼓，五舌頭抵上齶，六叩牙齒，七吞口水，八吐濁氣，九暖打背中心，十顧胸前，十一摸肚子，十二提肛門，十三四肢要常搖，十四擦腳底，十五全身來干洗，十六大小便不開口，延年益壽保安康。同時，結合歷史源流、理論基礎、簡易操作的按摩法，從頭到腳，從前到后，從內到外，系統地呵護全身，並針對諸多常見病和多發病的預防和康復，提供膳食指導。100多張操作圖解，一看就上手；每日1招，只要5分鍾，幫你活絡全身筋脈，打造健康體質。
吳宏乾，現為宜升中醫診所院長。台灣中國醫藥大學中國醫學研究所博士。台灣中國醫藥大學中醫系專任助理教授、高雄醫學大學附設醫院科主任、台灣中華中醫學會常務理事、台灣中醫臨床醫學會常務理事、台灣中醫師公會全國聯合會顧問。
吳宏乾，現為宜升中醫診所院長。台灣中國醫藥大學中國醫學研究所博士。台灣中國醫藥大學中醫系專任助理教授、高雄醫學大學附設醫院科主任、台灣中華中醫學會常務理事、台灣中醫臨床醫學會常務理事、台灣中醫師公會全國聯合會顧問。