本書詳細介紹了快速伸縮復合訓練背后的生物學原理和研究成果，並致力於用簡潔明晰的語言將快速伸縮復合訓練中的有效訓練方法手段介紹給大家。書中以直觀插圖的形式介紹了92種被廣泛認可的練習范例，希望對想要提高力量素質的運動員、健身愛好者，亦或是想要豐富練習手段的教練員、教師、體育從業者提供參考。
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