《力量訓練基礎103個動作練習全面發展身體力量與體能》是全面了解力量訓練的經典教程。全書分為三部分:第一部分(第1~2章)介紹了力量訓練的基礎知識、訓練原則、作用原理和主要訓練術語;第二部分(第3~14章)對阻力訓練類型、訓練前的熱身、拉伸、訓練后的恢復以及胸部、背部、肩部、臀部、上肢、核心區、下肢等身體部位的力量動作練習進行真人示范分步驟圖解;第三部分(第15~16章)介紹了力量訓練計划的制訂原則及方法,並給出針對性的訓練方案。
《力量訓練基礎103個動作練習全面發展身體力量與體能》是提升力量與體能、塑造形體並保持健康不可或缺的指導書。
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