很多人還沒有意識到：變老並不意味著衰退，衰退的決定權掌握在你自己手裡。堅持運動，你就可以拒絕衰退，一直過著健康且精力充沛的生活。
《明年更年輕》系列圖書出版以來，書中基於進化生物學的關於衰老的認知革命，不斷被科學研究所證明，數以百萬計的讀者熱切期盼著一份權威的日常運動手冊。有鑑於此，《明年更年輕》的兩位作者，聯合美國運動教練比爾·法布羅西尼，運用最新的運動科學，為讀者打造這一套運動計畫。
唯有運動可以持續讓大腦向身體發出生長信號，逆轉生物時鐘。本書宣導每週運動6天，其中4天做有氧運動，2天做力量運動，對運動項目和排程提供了建議。書中引入革命性的10分鐘熱身運動，以及力量訓練中25個基礎動作的完全圖解，對有氧運動和力量運動要點的描述細緻入微，方便讀者按圖索驥，高效達到運動目標。
本書開本小巧，適合隨身攜帶，隨時查閱，與《明年更年輕：歐美精英人士逆轉生理時鐘的關鍵法則》配合閱讀，效果更佳。
《明年更年輕》系列圖書出版以來，書中基於進化生物學的關於衰老的認知革命，不斷被科學研究所證明，數以百萬計的讀者熱切期盼著一份權威的日常運動手冊。有鑑於此，《明年更年輕》的兩位作者，聯合美國運動教練比爾·法布羅西尼，運用最新的運動科學，為讀者打造這一套運動計畫。
唯有運動可以持續讓大腦向身體發出生長信號，逆轉生物時鐘。本書宣導每週運動6天，其中4天做有氧運動，2天做力量運動，對運動項目和排程提供了建議。書中引入革命性的10分鐘熱身運動，以及力量訓練中25個基礎動作的完全圖解，對有氧運動和力量運動要點的描述細緻入微，方便讀者按圖索驥，高效達到運動目標。
本書開本小巧，適合隨身攜帶，隨時查閱，與《明年更年輕：歐美精英人士逆轉生理時鐘的關鍵法則》配合閱讀，效果更佳。