本書分為「塑造苗條身材的秘訣:重塑軀幹瘦身法」「「重塑軀幹瘦身法」5分鐘效果驚人」「模特保持身材的飲食秘訣」「鍛煉小妙招助你塑造好身材」四個章節，從塑造體形的秘訣、塑造體型的方法、保持身材的飲食、瘦身遇到的問題及解惑四個方面講述健康科學的瘦身方法，幫助讀者科學瘦身。5個動作，堅持兩周，不需要揮汗如雨，就能有效解決骨盆前傾、小腹前凸、小腹贅肉、蝴蝶袖等瘦身難題。6大秘訣，幫助讀者解答瘦身遇到的各種難題，輕鬆增加能量消耗，減掉頑固肌肉，養成保持身材的飲食秘訣，讓你生活不規律也能瘦身。3大專欄講解，助你避免瘦身誤區，避免越減越胖，科學瘦身。7大妙招助你跨越瘦身的瓶頸期，實現不反彈，塑造完美身材。簡單實用，具備極強的可實踐性，讓看似複雜的瘦身塑形變得一目瞭然，簡單易學，讓你輕鬆實現完美身材。
作者：[日]佐久間健一，私人教練，塑形教練，已獲得美國科羅拉多州NSCA運動生理學證書。擔任國際小姐、世界小姐等全球選美比賽的日本選手和模特等公眾人物的塑形指導工作。
譯者：張敏，天津外國語大學高級翻譯學院日語口譯專業研究生三年級。譯有《圖解日本園林》、搜狐網劇《器靈2》劇本。曾擔任《器靈2》劇組日籍演員隨行翻譯，2017駐華外交官江蘇行隨行翻譯。
作者：[日]佐久間健一，私人教練，塑形教練，已獲得美國科羅拉多州NSCA運動生理學證書。擔任國際小姐、世界小姐等全球選美比賽的日本選手和模特等公眾人物的塑形指導工作。
譯者：張敏，天津外國語大學高級翻譯學院日語口譯專業研究生三年級。譯有《圖解日本園林》、搜狐網劇《器靈2》劇本。曾擔任《器靈2》劇組日籍演員隨行翻譯，2017駐華外交官江蘇行隨行翻譯。