你是否總是陷入這樣的想法：不怕一萬，就怕萬一？
考試時，看見別人都交卷了，你會不會越發緊張，擔心萬一自己不能按時交卷？
去醫院檢查，沒拿到結果時，你會不會誠惶誠恐，害怕萬一患上什麼不治之症？
親人外出，沒有及時報平安，你會不會坐臥不安，擔憂萬一發生了什麼意外？
……
一旦被這種“災難性思維”所控制，人就會對未來憂心忡忡，焦慮萬分，徹夜難眠。焦慮是一種令人擔驚受怕的情緒，它從來沒有像今天這樣正在瘋狂地蔓延，吞噬心靈，讓我們身心疲憊，脆弱無力，失去幸福感。
現在，每四個人中就有一個或者曾經，或者正在，或者即將遭遇焦慮。
作為認知心理療法的創始人，亞倫▪貝克博士在這本書中提出，生活並不是由發生在我們身上的事情決定的，而是取決於我們如何去認識這些事情。
焦慮，並不是什麼過不去的坎，而是我們的認知出現了異常和扭曲。
改變認知，就可以徹底消除焦慮。
考試時，看見別人都交卷了，你會不會越發緊張，擔心萬一自己不能按時交卷？
去醫院檢查，沒拿到結果時，你會不會誠惶誠恐，害怕萬一患上什麼不治之症？
親人外出，沒有及時報平安，你會不會坐臥不安，擔憂萬一發生了什麼意外？
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一旦被這種“災難性思維”所控制，人就會對未來憂心忡忡，焦慮萬分，徹夜難眠。焦慮是一種令人擔驚受怕的情緒，它從來沒有像今天這樣正在瘋狂地蔓延，吞噬心靈，讓我們身心疲憊，脆弱無力，失去幸福感。
現在，每四個人中就有一個或者曾經，或者正在，或者即將遭遇焦慮。
作為認知心理療法的創始人，亞倫▪貝克博士在這本書中提出，生活並不是由發生在我們身上的事情決定的，而是取決於我們如何去認識這些事情。
焦慮，並不是什麼過不去的坎，而是我們的認知出現了異常和扭曲。
改變認知，就可以徹底消除焦慮。