正在風靡全球的「美麗芭蕾」塑形法官方用書。不止塑身方法，還是兼具力與美的生活方式。「黑天鵝」娜塔莉波特曼、眾多「維密天使」都在使用這套方法並從中獲益。通過不斷練習，讓普通人擁有芭蕾舞者的修長身材和完美線條，塑造優雅體態。
本書由美麗芭蕾創始人瑪麗·海倫親自寫作，她將芭蕾舞的動作改良成適合普通人練習、無需任何舞蹈基礎便可上手的芭蕾動作，增強各部位力量的同時塑造優美的線條，幫助練就「天鵝臂」「天鵝頸」。針對練習者經常遭遇的「無目標」「見效慢」「難堅持」等瓶頸，配套自我狀態檢測、目標制定和執行管理、心態調整以及營養學和飲食規劃等方面知識，幫助零基礎練習者獲得一種科學高效的身材管理方法和健康自然的生活方式。
瑪麗·海倫·鮑爾斯(Mary Helen Bowers)，「美麗芭蕾」的創始人兼同名健身機構首席執行官。出生於美國北卡羅來納州，15歲時就讀於美國芭蕾舞學校，第二年加入紐約芭蕾舞團，在林肯中心的芭蕾舞團和世界各地的舞台上表演了10年。后因傷推出，進入哥倫比亞大學學習。畢業后創立「美麗芭蕾」。「美麗芭蕾」的學員來自世界各地，不乏知名人士，眾多名模、演員都是這套塑形方法的擁躉。
本書由美麗芭蕾創始人瑪麗·海倫親自寫作，她將芭蕾舞的動作改良成適合普通人練習、無需任何舞蹈基礎便可上手的芭蕾動作，增強各部位力量的同時塑造優美的線條，幫助練就「天鵝臂」「天鵝頸」。針對練習者經常遭遇的「無目標」「見效慢」「難堅持」等瓶頸，配套自我狀態檢測、目標制定和執行管理、心態調整以及營養學和飲食規劃等方面知識，幫助零基礎練習者獲得一種科學高效的身材管理方法和健康自然的生活方式。
瑪麗·海倫·鮑爾斯(Mary Helen Bowers)，「美麗芭蕾」的創始人兼同名健身機構首席執行官。出生於美國北卡羅來納州，15歲時就讀於美國芭蕾舞學校，第二年加入紐約芭蕾舞團，在林肯中心的芭蕾舞團和世界各地的舞台上表演了10年。后因傷推出，進入哥倫比亞大學學習。畢業后創立「美麗芭蕾」。「美麗芭蕾」的學員來自世界各地，不乏知名人士，眾多名模、演員都是這套塑形方法的擁躉。