全書共100個食譜，50個飲品，50個快手健康料理。每一個食譜的步驟都十分簡單，精簡到極致；3步享受網紅店級飲品5步搞定健康營養餐，食材都是市場常見且容易採購的；配方通過作者無數次調整，配比精準到克，避免新手的無所適從；營養健康，享受美食達人級料理搭配;圖片風格以簡單幹凈為主，步驟清晰明了，店級美味立等可取。
謝鵬，別名：虎虎生味兒。紐西蘭留學生活14年，奧克蘭大學市場營銷碩士研究生。北京新盒子美食工作室主理人之一，深圳BLEND咖啡部落合夥人。中央電視台，北京電視台等各大衛視美食特約嘉賓，《方太生活家》《昕薇》《睿族》雜誌專訪人物，供稿人。和眾多明星同台參與品牌線下活動，擔任瑞士木屋品牌宣傳大使，北川半兵衛，尼雅紅酒，松下，膳魔師，艾麥，各大中外品牌簽約美食達人。佳能，藍帶坊，好侍深度合作嘉賓。全網粉絲200萬，專註，幽默的風格，活躍在美食生活自媒體領取，傳達簡單樂活的生活態度。
謝鵬，別名：虎虎生味兒。紐西蘭留學生活14年，奧克蘭大學市場營銷碩士研究生。北京新盒子美食工作室主理人之一，深圳BLEND咖啡部落合夥人。中央電視台，北京電視台等各大衛視美食特約嘉賓，《方太生活家》《昕薇》《睿族》雜誌專訪人物，供稿人。和眾多明星同台參與品牌線下活動，擔任瑞士木屋品牌宣傳大使，北川半兵衛，尼雅紅酒，松下，膳魔師，艾麥，各大中外品牌簽約美食達人。佳能，藍帶坊，好侍深度合作嘉賓。全網粉絲200萬，專註，幽默的風格，活躍在美食生活自媒體領取，傳達簡單樂活的生活態度。