不只你一個人睡不好，睡不好是個嚴重的問題。缺乏睡眠會增加糖尿病、心臟病和肥胖的風險，睡眠少的人死亡率也遠遠高於睡眠足夠的人。只是連續幾天晚上睡不好，身體出現疾病的可能性就會變大，例如頭痛、胃部不適以及關節疼痛。睡眠剝奪所持續的時間越長，機敏和思維測試的表現就越差。每年由疲勞駕駛引起的交通事故數以萬計。……


本書系統介紹了睡眠的基本知識、常見睡眠障礙的識別與處理方法，分別給出了針對普通人群、特殊人群和睡眠失調人群的睡眠改進措施，從了解人體睡眠需求、治療睡眠失調、解決其他睡眠障礙等方面出發，由淺入深地講解了睡眠的科普知識，給出了關於人生1/3時間的全部解答。讀畢本書，你可能會對「正常睡眠」這個概念產生新的認識，因為並非入睡不困難就叫睡得好。怎樣才叫睡得好？你需要多少睡眠？為何你沒有當年睡得好？晚上沒睡，白天補覺有用嗎？你睡覺時腿總是抽動，這是睡眠問題嗎？起不來和睡太晚也是病嗎？睡眠時間越長，身體反而越累，這是真的嗎？失眠了怎麼辦？……諸如此類問題，你都可以在本書中找到答案。




勞倫斯·J.愛潑斯坦（LawrenceJ.Epstein）醫學博士，哈佛醫學院的教員，布列根和婦女醫院睡眠醫學部和肺病部的醫學導師，曾就讀於喬治·華盛頓大學醫學院，西洛杉磯退伍軍人醫院的內科住院醫師和首席住院醫師。愛潑斯坦博士曾從西達-賽奈醫療中心得到肺病、重症監護和睡眠醫學的研究資助，並獲得了睡眠醫學、內科醫學、肺病和重症監護醫學的認證。他自1992年以來一直在睡眠醫學領域工作，擔任美國空軍睡眠障礙軍事顧問，併兼任西羅克斯伯里睡眠醫學中心主任。目前他是睡眠健康中心的區域醫學主任，在波士頓管理著多個分點，也曾是美國睡眠醫學學會的主席。


史蒂文·馬頓（StevenMardon）健康醫學領域的自由撰稿人，從業多年。曾在《希波克拉底》雜誌當記者，與他人合著過關於哈佛醫學院鼻竇治療指南的專著。