中國有4億人口睡不好覺,逐年攀升,而且越來越低齡化。
睡眠障礙會導致脫髮、皮膚變差、記憶力減退、注意力分散、創造力降低、脾氣暴躁、免疫力減弱、增加心腦疾病發作概率等問題。據醫療機構統計,睡眠障礙的主要誘因,在於工作、情感、家庭、經濟、人際關係、未遂意願、突發事件、不良習慣等,簡而言之,心病和不良習慣,才是睡不好的核心原因。
《睡覺》,整合梁冬十餘年臨床經驗和研究成果,針對睡眠障礙核心誘因,方法加心法,無死角理順睡覺這件人生中的重要儀式。
小到細碎的日常雜念,大到人生觀、世界觀,梁冬逐層剖析失眠癥結,借鑒傳統醫學和現代心理學、醫學普遍共識,以及儒家、道家、禪宗等成熟思想,幫助讀者發現焦慮所在,追尋人生意義,繼而錨定心之所向,獲得精神上的安寧和篤定,"知止而後有定,定而後能靜,靜而後能安",夜裡自在安睡,白天精神飽滿。
全書十二章,語言曉暢幽默,內容博約相宜,為梁冬繼 "黃帝內經說什麼"(與徐文兵合著)之後,集大成的大眾健康力作。
本書主旨不僅在幫你入睡。梁冬認為,睡覺不是目的,目的是更好地醒來。他把睡眠當作一個學會自我管理的切入點,一個深入理解自我的契機。不但要每天從睡眠中更好地醒來,也要通過日復一日的自省、覺察,通過改善自我管理和自我認知,越來越好地從迷失以及無謂的妄想中覺醒,做自己想做的事,成自己想成的人。所以,書名"睡覺"(jué),就是對上述主旨的精當描述:出發點是好好入睡,目的在於充分覺醒。
睡眠障礙會導致脫髮、皮膚變差、記憶力減退、注意力分散、創造力降低、脾氣暴躁、免疫力減弱、增加心腦疾病發作概率等問題。據醫療機構統計,睡眠障礙的主要誘因,在於工作、情感、家庭、經濟、人際關係、未遂意願、突發事件、不良習慣等,簡而言之,心病和不良習慣,才是睡不好的核心原因。
《睡覺》,整合梁冬十餘年臨床經驗和研究成果,針對睡眠障礙核心誘因,方法加心法,無死角理順睡覺這件人生中的重要儀式。
小到細碎的日常雜念,大到人生觀、世界觀,梁冬逐層剖析失眠癥結,借鑒傳統醫學和現代心理學、醫學普遍共識,以及儒家、道家、禪宗等成熟思想,幫助讀者發現焦慮所在,追尋人生意義,繼而錨定心之所向,獲得精神上的安寧和篤定,"知止而後有定,定而後能靜,靜而後能安",夜裡自在安睡,白天精神飽滿。
全書十二章,語言曉暢幽默,內容博約相宜,為梁冬繼 "黃帝內經說什麼"(與徐文兵合著)之後,集大成的大眾健康力作。
本書主旨不僅在幫你入睡。梁冬認為,睡覺不是目的,目的是更好地醒來。他把睡眠當作一個學會自我管理的切入點,一個深入理解自我的契機。不但要每天從睡眠中更好地醒來,也要通過日復一日的自省、覺察,通過改善自我管理和自我認知,越來越好地從迷失以及無謂的妄想中覺醒,做自己想做的事,成自己想成的人。所以,書名"睡覺"(jué),就是對上述主旨的精當描述:出發點是好好入睡,目的在於充分覺醒。