減糖、減脂、增肌全料理攻略。掃碼觀看居家健身小課堂。每日十分鐘，居家練全身。
營養師教你運動前中後怎麼吃、用飲食調整身體小狀況——健身成效才能UP！
主廚教你一味多用、快速上菜、食材量化、零剩材——做增肌減脂減糖運動餐！
附錄——居家健身小教室訓練，每日10分鐘跟練超簡單！
只有運動不夠，飲食調整也到位，才是健身長久之道，本書適合以下族群——開始保持運動習慣，不瞭解如何安排飲食計畫；運動練習已持續一陣子，追求更多增肌或減脂效果；想要飲食變化或省時備餐的運動愛好者。
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