這本書提供了70多種實用的睡眠策略，如專門留時間處理焦慮、經常運動、遠離咖啡、夜晚避免過多接觸燈光、合理安排晚餐等，書中的諸多方法有助於讀者關注睡眠健康，解決失眠問題，從而保持身心健康。書中有獨立的策略——每個有用的策略都是獨立完成的，所以讀者可以隨意翻看並找到幫助。你的睡眠模式是什麼？——記錄每天睡眠的數量和質量，這樣你就能記住有助於解決失眠的細節。作者是一名較有名氣的心理醫生和治療失眠問題的專家，也是大學教授，有一家治療失眠問題的診所，這本書是她結合學界最新的研究成果和自己多年來診治失眠問題的經驗寫成，短小精悍，有實用性。對於有失眠問題的人，這本書提供了豐富的改善睡眠的參考方法。
妮科爾·莫思斐，心理學博士，臨床和衛生服務心理學家，加州大學洛杉磯分校大衛·格芬醫學院的主治心理學家，佩珀代因大學的兼職教授。她在加州洛杉磯的私人診所為失眠、焦慮和情緒障礙的治療提供認知行為和正念干預。她在加州大學洛杉磯分校完成了臨床實習和博士後學習，在佩珀代因大學獲得了臨床心理學博士學位，在加州大學歐文分校獲得了心理學和社會行為學學士學位。她在失眠、幸福感、恢復力和正念干預等方面有很多專題講座。
妮科爾·莫思斐，心理學博士，臨床和衛生服務心理學家，加州大學洛杉磯分校大衛·格芬醫學院的主治心理學家，佩珀代因大學的兼職教授。她在加州洛杉磯的私人診所為失眠、焦慮和情緒障礙的治療提供認知行為和正念干預。她在加州大學洛杉磯分校完成了臨床實習和博士後學習，在佩珀代因大學獲得了臨床心理學博士學位，在加州大學歐文分校獲得了心理學和社會行為學學士學位。她在失眠、幸福感、恢復力和正念干預等方面有很多專題講座。