精選200項足球技戰術與體能訓練方法，並採用了圖文結合視頻展示的方式進行講解，為足球初學者、有一定經驗的練習者以及足球教練和體育老師等提供了豐富的學習內容和教學參考。講解了可以幫助練習者提升球感的顛球、踩球、拉球等基礎球性練習，然後介紹了踢球、停球、帶球過人、射門等基礎技術及練習方法，之後講解了綜合提升球員能力的戰術和體能訓練方法，可有效幫助球員提升整體實力。
孫奇，原北京人和足球俱樂部體能教練；國家一級足球裁判員；國家二級足球運動員；北京體育大學運動訓練（足球方向）專業碩士；原羽毛球運動員林丹專職體能教練；北京體育大學外聘教師。
孫奇，原北京人和足球俱樂部體能教練；國家一級足球裁判員；國家二級足球運動員；北京體育大學運動訓練（足球方向）專業碩士；原羽毛球運動員林丹專職體能教練；北京體育大學外聘教師。