本書是日本著名肌肉博士、運動科學專家石井直方針對肌肉的科普著作。這本書告訴你的，是有關肌肉訓練的“元理論”。
在肌肉才是“最好外衣”的時代，人人都想練出倒三角、八塊腹肌、人魚線、鯊魚線……如何高效而快速地增肌？怎樣找到最適合自己的健身方法？如何客觀地把握訓練成效？其實，一切有效的訓練都始於對肌肉的科學認知。這本書將從從運動力學、運動生理學和訓練科學的角度出發，為你徹底剖析肌肉的知識，帶你一步步認知肌肉的構造、性質，以及它如何在我們的運動中發揮作用。
本書含有37個基礎理論要點，講解肌纖維、平行肌與羽狀肌肉、肌肉的收縮、肌力與姿勢、控制肌肉的構造、肌肉變粗的機制……帶你吃透促進肌肥大的機制，高效增肌或提升運動表現。同時，書中更有26項訓練實踐原則，介紹衡量訓練效果的指標、選擇項目的原則、增肌的代表性訓練方法、訓練效果的體現……讓每一次訓練都事半功倍。從微觀到宏觀，從理論到實踐，本書將用紮實的知識和平易的語言，帶你讀懂增肌的科學原理，了解什麼才是對自己有幫助的訓練。從基底認識自己的肌肉，成為自己身體的掌舵手！
石井直方。理學博士，日本東京大學運動生理學、訓練科學名譽教授，以“肌肉博士”身份活躍于各大電視節目，被譽為日本肌肉研究第一人。1955年出生於日本東京，畢業於日本著名學府東京大學理學部及理學研究所，專業領域為運動科學及肌肉生理學。進行骨骼肌適應力學環境的機制及其在阻力訓練中的應用方面的研究，並以運動與肌肉的關係為基礎闡述健康或抗老理論等，其易懂的敘事方式深受好評。
同時，本人也是一名多次締造佳績的健美選手，曾獲得日本健美錦標賽的男子冠軍，世界健美錦標賽第3名，亞洲健美錦標賽男子冠軍，全日本成人健美大賽冠軍。在日本出版了多本暢銷圖書，同時參與多種健身及運動科學方面書籍的審定工作。著作有《肌肉百科全書》、《120項肌力訓練計劃書》、《訓練前應該讀的書》、《拉伸全書》和《不良姿勢調整計劃書》等，擔任《肌肉訓練完全圖解》的審定工作。
在肌肉才是“最好外衣”的時代，人人都想練出倒三角、八塊腹肌、人魚線、鯊魚線……如何高效而快速地增肌？怎樣找到最適合自己的健身方法？如何客觀地把握訓練成效？其實，一切有效的訓練都始於對肌肉的科學認知。這本書將從從運動力學、運動生理學和訓練科學的角度出發，為你徹底剖析肌肉的知識，帶你一步步認知肌肉的構造、性質，以及它如何在我們的運動中發揮作用。
本書含有37個基礎理論要點，講解肌纖維、平行肌與羽狀肌肉、肌肉的收縮、肌力與姿勢、控制肌肉的構造、肌肉變粗的機制……帶你吃透促進肌肥大的機制，高效增肌或提升運動表現。同時，書中更有26項訓練實踐原則，介紹衡量訓練效果的指標、選擇項目的原則、增肌的代表性訓練方法、訓練效果的體現……讓每一次訓練都事半功倍。從微觀到宏觀，從理論到實踐，本書將用紮實的知識和平易的語言，帶你讀懂增肌的科學原理，了解什麼才是對自己有幫助的訓練。從基底認識自己的肌肉，成為自己身體的掌舵手！
石井直方。理學博士，日本東京大學運動生理學、訓練科學名譽教授，以“肌肉博士”身份活躍于各大電視節目，被譽為日本肌肉研究第一人。1955年出生於日本東京，畢業於日本著名學府東京大學理學部及理學研究所，專業領域為運動科學及肌肉生理學。進行骨骼肌適應力學環境的機制及其在阻力訓練中的應用方面的研究，並以運動與肌肉的關係為基礎闡述健康或抗老理論等，其易懂的敘事方式深受好評。
同時，本人也是一名多次締造佳績的健美選手，曾獲得日本健美錦標賽的男子冠軍，世界健美錦標賽第3名，亞洲健美錦標賽男子冠軍，全日本成人健美大賽冠軍。在日本出版了多本暢銷圖書，同時參與多種健身及運動科學方面書籍的審定工作。著作有《肌肉百科全書》、《120項肌力訓練計劃書》、《訓練前應該讀的書》、《拉伸全書》和《不良姿勢調整計劃書》等，擔任《肌肉訓練完全圖解》的審定工作。