貝爾·格里爾斯，被譽為“站在食物鏈頂端的男人”，他健康、強壯、勇敢、自信，深得億萬人追捧。本書是貝爾按照自己塑造身材的親身經驗，為所有想擁有健康體魄的讀者打造的健身工具書。30歲前的貝爾不是現在的樣子，他並非健身的“天賦型選手”，也曾用錯誤的方法痛苦堅持多年，為了讓身體變強，在塑形、柔韌、力量、敏捷等各個方面趨向完美，經過反覆嘗試和不斷完善，他終於探索出一套適合普通人的高強度速成健身法。
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