冥想在解除焦慮不安方面非常有效，現在越來越多的人認識到冥想的療愈力量，並且從定期的冥想練習中獲得了很多好處，比如放鬆、情緒穩定以及注意力更加集中，一些探索者深入冥想訓練中，甚至能減輕孤獨和隔離感，並發展出感到快樂和感激的能力，嚴肅的練習者更能喚醒開悟的願望。本書綜合了世界各地文化中的冥想訓練，比如佛教的打坐、基督教的祈禱、伊斯蘭教的拉提菲的覺醒探索、印度教的瑜珈，這些冥想的形式之所以在幾千年後依然有生命力並被人們接受，是因為它們都有對心理的治療作用，作者圍繞着冥想和在冥想中真正發生的事情，從一名心理治療師的眼光來看待所有冥想過程對身體、靈性的修復，提出了對冥想的科學理解，改進了弗洛伊德自由聯想的基本程序，並論述了這個主題創新性的、獨特的、巧妙的和系統性的方法。



作者簡介：克勞迪奧·納蘭霍，著名的精神病學家、心理治療師、冥想大師。1932年出生於智利，1959年獲得醫學學位，就職于智利大學醫學院，后赴美國哈佛大學訪問深造。21世紀初，他將古老的冥想與認知心理學結合，從而將逐漸邊緣化的冥想理論引入學術界。他還創立了求道者學院，將其推廣到意大利、巴西、法國、德國、英國等多個國家，受益者甚眾。一生著述頗豐，主要有《療愈之旅》《覺醒之歌》《九型人格中的社交副型》等。

譯者簡介：楊立華，畢業於武漢大學。于2015年考取心理咨詢師證書，並接受一系列精神分析相關培訓，包括中英班（2015-2018），並師從中德班教員赫爾曼·舒爾茨。2015年曾在北京接受過傑克·康菲爾德的正念培訓。近年來，主要從事心理學領域口譯工作，並系統學習中國傳統內家拳。