這或許是為人父母者最難面對的真相：
孩子的問題，十之八九都是你自己未解課題的反映。

歡迎進入覺醒父母的教養新世界！
找回你的自我覺察，進而跳脫心智制約，
孩子就會活出他的最好版本。

★Amazon讀者評價五顆星最高肯定！一本超越「方法論」格局，直探親職核心本質的書終於誕生！
★「正念減壓」創始人喬・卡巴金博士、創作歌手艾拉妮絲・莫莉塞特，盛情推薦！
★內容扎實，著重日常應用：實際案例解說＋Q&A＋56個練習。包括：13個培養孩子正念、覺知、自覺的練習，5個處理孩子強烈情緒的練習，6個幫助孩子深層放鬆的練習，9個讓家人間更親密的練習，10個顯化幸福美滿人生的練習，13個父母自我成長的練習。

數位時代的父母，愈來愈難安住在「當下」，
但孩子憑著本能，就知道跟你之間缺少了根本的連結。
你不曾「全然的在」，總是迷失在自己的頭腦裡⋯⋯

孩子多麼希望，你能看見並接納「當下的他(她)」，
不去譴責「過去的他(她)」，也不去期待「未來的他(她)」。

當下，是你能與孩子相遇的唯一時刻！

請放下手機、電腦、處理不完的公事和待辦事項⋯⋯
就這一刻，心無旁騖，和你的孩子在一起。
用「活在當下」的方式，建立你們超越語言的深層連結！

●自我覺察：4種類型的父母，你是哪一種？

1.被動型：習慣壓抑自己的感受、裝沒事；害怕惹惱孩子，容易向孩子的要求低頭，或拚命想得到孩子的喜愛。
【代價】：孩子永遠不知道你真實的想法、感受，侵犯了你的界線都不自知。

2.咄咄逼人型：習慣以威脅、恫嚇的方式管教小孩，強迫孩子屈服於自己的安排。
【代價】：孩子從此不會跟你親密，因為在你面前表露情緒並不安全。

3.被動攻擊型：習慣利用羞恥感和罪惡感來控制孩子，讓孩子覺得自己必須為父母的需求和快樂負責。
【代價】：嚴重挫傷孩子自我意識的發展，從此失去為自己而活的力量。

4.堅定自信型：扮演「船長」角色，訂定規則，不刻意討好孩子，也不害怕惹孩子不開心；可以跟孩子保持健康的「界線」，允許他們有自己的感受、需求、欲望、喜好，即使跟自己不完全吻合，也不會認定孩子錯了。

●最常見的三種教養迷思，你有哪一種？

教養迷思1：問題出在孩子身上，所以想盡辦法企圖改變孩子。
【顛覆迷思1】：孩子本身沒有問題，你如何看待孩子才是問題所在。一旦你覺知到自己的思維與情緒模式，並改變它，孩子回應你的方式自然會隨之轉化。

教養迷思2：父母是施予教育的一方。
【顛覆迷思2】：孩子是你最棒的老師，像是一面鏡子，映照出你最棒和最糟的面向。在你教小孩之前，先讓小孩來教你「自我覺察」。你們其實教學相長。

教養迷思3：永遠把孩子當成小孩子看待，不論他幾歲。
【顛覆迷思3】：我們不是在養育小孩，而是在養育一個成人，不論他幾歲。

●數位時代對親職教育產生什麼劇烈影響？

你，是這樣的家長嗎？

・在孩子的演奏會或才藝發表會上，拿著手機全程攝影或拍照，迫不及待上傳到臉書，卻忽略了享受孩子當下的表演。
・當手機的提示鈴聲響起時，會立刻放下手邊的事去查看訊息，即使正在和孩子聊天。
・孩子吵鬧時，習慣把他們扔給「數位保母」玩遊戲。
・無法專注地聆聽孩子說話，總是一邊聽、一邊做著其他的事。

你知道嗎？你的「人在心不在」，容易被孩子理解為自己不重要、沒價值、不值得被愛。這將形成孩子心中一股說不上來的怒意和怨懟，這種情緒可能蟄伏到青春期才發作，甚至導致他們日後沉溺於各式成癮行為。

●追求心靈成長的父母們，更應協助孩子學會哪四件事？

1.教孩子對人仁慈，但也要教他們建立「人我界線」
許多追求靈性的父母，往往忽略了自己也是需要被照顧的人，沒有保護好自己的「人我界線」，更遑論教導孩子：如果你看到有人溺水，你可以伸出援手，把他從水裡拉回來；但是，如果他抓住你的手臂，想把你拖下水，你要記得全力推開他。

2.學會享受獨處，和自己安住在一起
你知道蘋果電腦創辦人賈伯斯，會限制小孩在家裡使用科技產品的時間嗎？享受跟自己作伴，才是恆久快樂的泉源。如果我們沒有幫助孩子學會如何獨處，他們將會永遠寂寞。人只有在能真心接納自己時，才能發展出健康的人際關係。

3.聆聽直覺的指引
想要養出有自信的孩子，就得鼓勵他們聆聽內在的智慧，信任直覺。我們往往強制孩子參加沒完沒了的團體活動，晚上還要承受功課的猛烈攻擊，忙這些事會使得孩子不得清靜，根本無暇去傾聽，能引導他們走上個人成就之路的內在指引。

4.追隨自己的獨特熱忱
每個孩子生來就有內建的獨特熱忱。有的孩子被舞個痛快的欲望淹沒，有的只想烹煮美味佳餚，有的想說故事，有的喜歡跟動物廝混。我們必須敞開心胸，接受他們的心之所向，而不是依據自己的偏好、社會的價值觀，將他們推向不感興趣的方向。

台灣名家推薦

親子教養作家 李偉文
富邦文教基金會執行董事 陳藹玲
魅麗雜誌發行人、身心靈老師、作家 賴佩霞
親職溝通作家、《被禁止的事》作者 羅怡君

（以上按姓氏筆畫排列）

「關於教養，我們也許可以追尋各家哲理、學習上百種策略方法，但能使這些技巧生效的關鍵只有一個──自我覺察。《當下的教養》先協助身為父母的內在小孩，讓我們能賦予自己能力去實踐心目中理想的教養生活，最終成就每對親子擁有『獨一無二』的親密關係。這本書，真的是溫柔實用的教養先修課程。」──親職溝通作家、《被禁止的事》作者 羅怡君

國外各界推薦

「這本書示現給我們，如何將親職工作轉化成自己的心靈修行。」──心靈大師 艾克哈特・托勒（Eckhart Tolle），《當下的力量》、《一個新世界》作者

「史帝佛曼的這本好書，是全天下父母作為一名船長的必備工具，從此無論是在風平浪靜或波濤洶湧的海面上，都可以自信地領航。」──美國《出版人週刊》（Publishers Weekly）

「《當下的教養》溫柔卻強力地提醒我們⋯⋯重點在我們為人父母者，而不是孩子們。我們向自己下工夫，就能阻斷使情況雪上加霜的負面能量流。這是一部重要的著作。」──提姆•萊恩（Tim Ryan），美國俄亥俄州議員，《正念國度》（A Mindful Nation）作者

「在我長久以來讀過的親子教養書裡面，這是名列前矛的一本。蘇珊•史帝佛曼以清楚、溫暖、智慧的文字，在靈性蛻變與親子教養的俗世現實之間搭起橋樑。《當下的教養》寫滿了將父母們送上療癒與喜樂之路的真知灼見。高度推薦！」──艾立夏•高斯坦（Elisha Goldstein）博士，《發掘快樂：以正念和自我慈悲克服憂鬱》（Uncovering Happiness: Overcoming Depression With Mindfulness and Self-Compassion）作者

「身為人母，《當下的教養》裡的見解和練習令我萬分感動。蘇珊•史帝佛曼靈巧地探討許多親職專家迴避的主題──恐懼、愧疚、羞恥感的深層成因，這些都會阻礙我們全然臨在⋯⋯我會一直送這本書給父母們的，不論他們是新手或身經百戰。」──凱薩琳•伍沃德•湯瑪斯（Katherine Woodward Thomas），《清醒分手》（Conscious Uncoupling）作者

「《當下的教養》披露的核心祕密在於，臨在是跟孩子互動的唯一有效方式。臨在包括支持與章法──做得到，孩子就成長茁壯；不然的話，孩子會混亂，教養會成為惡夢⋯⋯這本書讓我們對促進文化健康的教養程序有新的認識。推薦給全天下的父母和準父母！」──哈維爾•漢瑞克斯（Harville Hendrix）博士與海倫•拉凱利•杭特（Helen LaKelly Hunt）博士，《滋潤的愛》（Giving the Love That Heals: A Guide for Parents）作者

「蘇珊•史帝佛曼明白，親職不只是一份差事，更是靈性的修持⋯⋯她了解我們在養育孩子時，也是在養育我們自己⋯⋯這本書會協助成人療癒自己，而他們養育的孩子就不會需要那麼多療癒了。」──葛倫儂•道爾•梅爾頓（Glennon Doyle Melton），「紐約時報」暢銷書榜《堅持下去吧，戰士》（Carry On, Warriors）作者，Momastery.com創辦人

「閱讀《當下的教養》時，我一直對自己說：『但願我的爸媽當年看過這本書！』總算有一本談到『內在小孩』所有層面的親子教養書了！」──珍娜•布瑞•艾特伍（Janet Bray Attwood），「紐約時報」暢銷書榜《熱情測驗：不費吹灰之力發掘你的人生目的》（The Passion Test: The Effortless Path to Discovering Your Life Purpose）作者

「誰知道在隔壁房間哭泣的孩子或青少年其實是我們的靈性老師？誰會想到討厭的鬧情緒跟挑釁行為有助我們走向更覺察、更靈性、有效率、甚至愉快的親子教養關係？蘇珊•史帝佛曼在這部創新、平易近人的教戰手冊，傳授我們如何養出意識更清明、對人更有愛的孩子。」──凱西•艾爾登（Kathy Eldon），創意願景基金會（Creative Visions Foundation）創辦人暨主席

「我從母親那裡摸來這本書，欲罷不能地看完！應該強制所有父母閱讀這部精彩的著作。真恨不得這書快快出版，我才能送給所有認識的人。」──艾咪•艾爾登•特透陶博（Kathy Eldon Turteltaub），創意願景基金會（Creative Visions Foundation）共同創辦人暨副總裁

「孩子會決定我們星球的未來，蘇珊為我們奠定基礎，讓我們引導新生代走向一個較少傷痛、人道、連結的世界，就從我們自己開始。」──艾拉妮絲・莫莉塞特（Alanis Morissette），歌手、作曲家、行動主義者

「體恤的柔情貫穿這一部睿智又實在的親職指南，教人以更覺察的心為人父母。你可以感覺到蘇珊•史帝佛曼是真心關愛她輔導的家庭，她相信我們每個人都能夠成長到克服親職的挑戰，鍛練出教養的才能。」──麥菈•卡巴金、喬•卡巴金（Myla and Jon Kabat-Zinn），《正念父母心，享受每天的幸福》（Everyday Blessings: The Inner Work of Mindful Parenting）作者

「凡是想讓孩子了解人生怎樣才算是成功的父母，《當下的教養》會是無價的參考書。蘇珊•史帝佛曼以她實用的訣竅及私房故事，示範如何打造充滿愛的親密家庭關係，娓娓道出為人父母也可以令人脫胎換骨、心滿意足。」──雅莉安娜•哈芬登（Arianna Huffington），《從容的力量》（Thrive）作者

「這正是為人父母所需的建議與支持！老練、睿智、實用的《當下的教養》協助家長們深呼吸，以同情、愛、正念照顧自己和孩子們。」──傑克•康菲爾德（Jack Kornfield），《踏上心靈幽徑》（A Path with Heart）作者；楚蒂•古德曼（Trudy Goodman）博士，頓悟洛杉磯（InsightLA）創辦人

「本書是有見地的親子教養指南，教你養育出懂得關懷、快樂、有韌性的孩子，同時療癒自己尚未解決的童年傷痛。《當下的教養》充滿高明的教養智慧，還有取材自現實生活的豐富範例。無疑是本佳作！」──瑪西•許莫芙（Marci Shimoff），《快樂，不用理由》（Happy For No Reason）作者

「大名鼎鼎的專家蘇珊•史帝佛曼傳授了兼具智慧與慈悲的教養方式⋯⋯協助我們為人父母者跟孩子建立慈愛與同理的連結，激發我們最好的一面──我們的臨在、喜悅、體貼、寬容。」──圖登•金巴（Thupten Jinpa），達賴喇嘛英文譯者，《無畏的心》（A Fearless Heart）作者