愛情不是某些人的私人定製。習得追求女性的高招，掌握保證男方主動的手段，或者擁有貌美或富貴的資本──這些都與愛情無關。愛情不需要強迫自己表現得既活潑又開朗。若是按照約會專家制定的條條框框去談情說愛，你可能非瘋掉不可。那些約會指南往往讓人保持這樣的觀念：約會時，你必須時刻保持戒心，為了找到愛情，必須謹言慎行。如果你是一個羞怯或焦慮者，就總會覺得自己在喜歡的人面前表現不佳，因此痛苦不堪。如履薄冰的情況下不僅想要不慌不忙、若無其事還想表現得收放自如、舉止優雅，這是行不通的。
如果不違背自己的本性，也不與焦慮情緒為敵就能找到愛情呢？如果能夠和焦慮和平共處，同時還能追求自己想要的愛情生活呢？如果答案就是不要太擔心窘迫情緒，不要太在意所愛的人對自己的評價呢？試想，如果下次與一個迷人的對象面對面約會，你不用擔心張口結舌，而是信心滿滿、談笑風生，不管發生什麼都能遊刃有餘。
作者認為，人之所以尚未找到愛情，是因為你和你的焦慮之間的不良關係從中作梗：它使你難以聽從自己內心最深處的感受、目標、價值觀和慾望。如果你對焦慮的反映正導致你與真正想要達成的目的背道而馳呢？如果對焦慮的擔憂阻礙你發現自己對一段關係的真正期待呢？
本書不同於其他愛情與約會指南，因為書中不僅提供了適用於約會和焦慮的建議，還能引導你審視你與自己的關係。這本書不僅告訴你做什麼，而且有助你弄清楚自己想做什麼以及為什麼想這樣做。這本書不是在空談你能闖過情緒難關，它會告訴你如何對待那些超出你的舒適範圍的思想和感受。
如果你堅持閱讀本書，並且完成書中所有的練習和實踐，那這本書就是物盡其用了。本書為你提供重新開始的可能──它極大可能幫助你找到愛情。你將會發現，學會接受全部的自己，包括自己的焦慮與羞怯，同時嘗試新的交往方式，將有助於你找到愛情。
本書適用於因焦慮而遇到約會和戀愛問題的所有年齡段的男女。無論你是從未談過戀愛，還是因為離異而對重新開始約會產生焦慮，它都能提供幫助。本書的理念適合此類人群：在各種各樣的社交場合都會感覺不自在，尤其是害怕約會。但書中所提供的對策對於所有曾經在約會時有過不同程度焦慮和羞怯情緒的人都起作用。在本書的每一個章節，作者都會以曾經治癒的客戶為例說明，他們已經通過這些方法技巧戰勝了焦慮情緒。