★從罪惡感的16種徵兆與7種類型，找到千頭萬緒的根源
　　★跳脫情緒勒索、卸下罪惡感的19個方法
　　★47則心理師具體療癒練習，從實例中找到修復自己的方法

　　◎ 有這些徵兆，都是罪惡感在作祟──
　　．出問題時，總認為錯在自己
　　．認為自己不能站在眾人面前
　　．覺得自己會傷害重要的人
　　．不認為自己會被愛
　　．不知如何向人求助

　　執業20年、療癒超過15000人的日本人氣心理諮商師根本裕幸，
　　他發現，許多煩惱和心理問題的背後都隱藏著「罪惡感」，
　　這也是導致生活不順的根源。
　　但罪惡感不是你的敵人，不需要也不可能消滅，我們要學會如何與之共存。

　　◎ 原來，「習慣性自責」背後的最大因素，是「愛」
　　因為愛著小孩，所以對小孩愧疚；
　　因為愛著另一半，所以懲罰窩囊的自己；
　　因為喜歡與人交往，才會認為人際關係出問題是錯在自己……
　　只要一點小事，就會在心中產生罪惡感，其實是不想造成對方的麻煩。

　　◎ 學會分辨「沒必要的罪惡感」
　　我們要做的不是要消除罪惡感，因為完全沒有罪惡感是非常危險的事，
　　作者歸納出七種沒必要的罪惡感，讓你不再為小事而懲罰自己：
　　．加害者心理
　　．幫不上忙的無力感
　　．什麼事都沒做，只是袖手旁觀
　　．因為幸福而懷有罪惡感
　　．自覺不如人，貶低自己
　　．從父母、伴侶身上承接過來的罪惡感
　　．宗教信仰的原罪

　　本書針對各種類型的罪惡感和場景案例，解析罪惡感發生的機制與對應方法，
　　提供原諒自己的47個練習，幫助人們找到自責的根源，
　　進而療癒自己、修復傷痛、懂得如何與罪惡感共生。

　　◎讀者大哭淚推！
　　「在書店看到這本書時，覺得自己並沒有罪惡感、自責這些感受呀，仔細閱讀後，發現到自己總是習慣自我否定。這本書讓我學會在自我否定的當下能藉由喊話來安撫自己，壓力減輕了不少。」

　　「書中這句『如果把那些你對自己說的話來對別人說會怎麼樣呢？少說也是名譽毀損，重則是傷害罪吧！』讓我有如醍醐灌頂！原來，我才是傷害自己最深的人……」

　　「不為了別人而改變自己，而是為了想要變幸福而原諒自己。」
　　「一路走來總懷抱著罪惡感，才知道原來愛會讓人這麼痛苦。」
　　「本書像是一道照進我內心的光。希望此後以本書為伴，慢慢從罪惡感中解脫。」
　　「原來，我太過勉強自己、工作上出了什麼問題都覺得是自己的錯，都是童年時就抱有的罪惡感所導致。書中的案例豐富且具體，讀的當下彷彿我也坐在一旁聽著當事人的煩惱，自己也忍不住有同感，不自覺的就落下淚來。」

名人推薦

　　王意中│王意中心理治療所所長／臨床心理師
　　方格正│臨床心理師
　　周志建│資深心理師、故事療癒作家
　　胡展誥│諮商心理師
　　劉仲彬│臨床心理師、作家
　　蘇予昕│諮商心理師
　　（依姓氏筆劃排序）

好評推薦

　　「你是否了解自己長期的思考模式，總是以負面的方式，把矛頭對向自己，極盡批評、指責、否定，而讓自尊與自信體無完膚？我們是否自我覺察，總是傾向內在歸因，以扭曲的愛，來對待自己與周遭他人之間的關係，而讓自己陷入莫名的罪惡感？然而，罪惡感何其複雜，我們卻茫然不知。幸運的是，作者條理清晰地將罪惡感詳細的說明與舉例，讓我們有機會打開心窗來了解，自己所伴隨的罪惡感是何等樣貌。書中同時也針對每一種狀況提出解決與因應之道，讓我們不再受困在罪惡感的黑洞與深淵裡，無法呼吸而窒息。閱讀本書，讓我們以合理的方式，來善待自己、原諒自己、與自己和解、接受自己的不完美、提升自我肯定，同時，與罪惡感保持安全的距離。」──王意中，王意中心理治療所所長、臨床心理師

　　「學習與自己相處是一輩子的事情，希望透過本書，讀者能練習與自己和好。」──方格正，臨床心理師

　　「簡單易讀的篇章，卻能幫助讀者卸下那沉重的罪惡枷鎖。」──蘇予昕，諮商心理師