擺脫不安的50個情緒修補練習【不被情緒勒索的51個方法 2】 (電子書) | 拾書所

擺脫不安的50個情緒修補練習【不被情緒勒索的51個方法 2】 (電子書)

$ 266 元 原價 380
  ★ 日本最懂情緒的精神科醫師和田秀樹最新續作!
  《不被情緒勒索的51個方法》後,進入修補受傷內心的50個練習
 
  會不安、有焦慮都不是你的錯,學習不安共處才是你能做!
  坦然接受情緒產生與背後的成因,走出負能量黑洞不踩雷。
  懂得情緒調節,產生由負轉正的自我修復力。
 
  ——最近好多可怕的社會案件好恐怖!出門在外要更小心才行。
  ——每天聽到的都是壞消息,看久了心情真差......
  ——看不見盡頭的疫情讓人快要憂鬱症。
  ——我都交不到女朋友,難怪是我沒魅力嗎?
  ——計畫生變讓人好焦慮......
 
  不可控的外在因素、人際煩惱,甚至是未來茫然,都容易落入「不安黑洞」的陷阱。
  人生想要活得平靜、內心自在,不要被情緒牽著走,先學著轉念再行動。
  你會發現不安的情緒,其實是具有建設性的行為原動力。
 
  精神科醫師和田秀樹以森田療法的理論為基礎,
  搭配4大情境漫畫X50篇圖解重點X18個練習題,
  每天一個小習慣,甩開不安黑洞,學會自救。
 
  ● 4P的漫畫引言:無痛進入情緒的修補與養成
  ● 50個重點總結:瞬間抓重點,迷惘時就翻一下
  ● 18個練習題:低落時,快速自我覺察
 
  【不管是慣性不安,還是敏感焦慮,都有訣竅與解方!】
  ◎ 每一種不安都是一種欲望,擔心落榜所以努力讀書、擔心生病所以注意飲食、擔心裁員所以精進工作技能。
  ◎ 別在意別人怎麼想,因為別人其實也沒這麼在乎你。
  ◎ 降低「預期性焦慮」指數,悲觀不加劇,行動更容易。
  ◎ 猶豫時學會用①最好②最壞③機率最高的三個方向預測結果,從機率最高的開始做。
  ◎ 人在享受樂趣時會暫時擺脫不安,每週找三個生活樂趣達到情緒平衡。
 

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