《百歲不是夢：平衡膳食讓你延年益壽》是一本關於健康和長壽的指南書。這本書涵蓋了豐富多樣的內容，包括60歲應該具有的健康商數與壽命、60歲的健康追求、60歲的健康觀、60歲的健康大腦、60歲的吃與喝、60歲的運動、60歲的心理、60歲的性生活以及60歲的養生之道等九個部分。
在第一部分中，作者詳細闡述了60歲時應該具備的健康商數與壽命的關係，並提出了高健商對延長健康壽命的重要性。他還強調了60歲時需要注意的健康風險、三大紀律和八項注意以及身體變化等方面的知識，並列舉了五大健康警示，引導讀者正確看待自身健康問題。
第二部分介紹了60歲的健康追求，強調了個體對延長健康壽命的自身責任，並分享了來自長壽村的報告，告訴讀者無疾而終是最高境界。此外，這部分還講述了60歲時身體的定期檢修的重要性。
第三部分探討了60歲的健康觀，強調了以“1”為中心的健康觀念，並指出不良生活方式是多種疾病的源頭，因此需要建立正確的健康觀念。
第四部分關注60歲的健康大腦，提出了用腦、愛腦、健腦的重要性。書中還介紹了選擇健康營養素和科學用腦來延緩衰老的方法。
第五部分介紹了60歲的吃與喝，強調了平衡膳食的重要性。書中詳細介紹了吃什麼、怎麼吃、食物的巧搭配以及喝水的注意事項等方面的內容，並強調了天然食物和健康的飲食習慣對於延年益壽的重要性。
第六部分講述了60歲的運動，強調了有規律的運動對於長壽的作用。書中還列舉了幾種老年常見病的康復鍛煉方法，並提醒讀者運動時要適度，避免過量和損傷。
第七部分關注60歲的心理健康，強調了心態對健康的影響。書中指出人老心不老，退休並不代表衰老，鼓勵讀者保持積極的心態。
第八部分討論60歲的性生活，強調了性生活過程比結果更重要，並強調了夫妻感情和健康的重要性。
第九部分介紹了60歲的養生之道，提出了提高健商的重要性，並分享了防激動、防跌倒、防便秘等老年人身心健康的金標準。此外，書中還介紹了健身八字訣和提高免疫力的方法，幫助讀者拒絕衰老。
《百歲不是夢：平衡膳食讓你延年益壽》是一本全面而實用的健康指南，為60歲的人們提供了豐富的健康知識和實用技巧。無論你想延長健康壽命、改善飲食習慣、增強運動能力、保持好心態還是提升性生活品質，這本書都能給予你寶貴的建議和指導。通過學習本書的內容，你將掌握一系列科學有效的養生方法，讓自己在人生的第二個階段保持健康、快樂和有活力。