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何歳からでも理想の体は必ず作れる!人気YouTuber待望の初著書!
いつ始めても遅くない!
自宅で行う自重筋トレ、ダンベル、アブローラーの効果的な使い方から、
ジムトレのメニュー、プロテインや食事の摂り方まで、初心者でもすぐ実践できる最強の筋トレメソッド本。
〈目次〉
PART1 魅せる筋肉の作り方、宅トレ、ジムトレのポイントetc. 「ガチ筋トレ」メソッド
PART2 目指せシックスパック! 腹編
PART3 抱かれたいと言われる! 胸編
PART4 太く逞しい!頼れる腕になる 腕編
PART5 ボリューム感のある肩になる 肩編
PART6 後ろ姿で語れる 背中編
PART7 ボリューム感と張りのある脚を目指そう 下半身編
・すき間時間で、体をしっかり伸ばそう どこでも簡単ストレッチ
・筋トレは夜に集中!ある1日のルーティンを大公開!
・MY SPIRIT
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