壹：愛，不是關係，關係是一種依附
一、關係的需要是因為我們無法單獨，是自己沒能力給自己愛。
二、愈依附關係，愈沒能力自己給自己愛
貳：生命，是一個脫離依賴，學習長大[獨立]的歷程
一、出生時需要關係的保護是必要的
二、長大，意味著脫離依賴自己能給自己愛。
長大與變老是不同的
[一]、老化：你什麼事都不必做，那是一個生理上的現象，小孩出生，經過一段時間，他會變老
依賴，其實是心智沒有斷奶的現象。
[二]、長大：是某個你帶進你生命中的品質，透過覺知而來，隨著年紀的增長，當一個人帶著全然的覺知時，他就會變得成熟。
參：親密不是關係，親密是向內敞開的覺知
一、愈能不依賴關係，愈能愛；你愈有愛，你就愈不會依賴關係
二、與自己親密：覺知所有負面情緒、負面行為多是「討愛」的伎倆－察覺自己有哪些「討愛」的伎倆
三、放下對關係的「索求」，你會更容易與自己親密，你會有更好的愛的品質。
肆：在關係互動的小衝突中窺見生命成長的大功課
一、關係中的衝突往往是內在脆弱的投射
二、小改變常有大覺知
伍：結論
請不要害怕跟自己在一起，自己真的沒有那麼可怕的，只是我們都還不太習慣而已。
試著別依附關係來得到愛，感謝每一次關係中的衝突，勇敢與自己親密，成熟自己。
建議：衝突時怎麼辦
1.靜下來
2.聽自己心的聲音
3.與自己親密：
孩子，怎麼了
孩子，你現在的感覺如何
孩子，我怎麼幫你
本書特色
諾基亞的廣告中寫著：科技始終來自於人性。
許多科技人掛在嘴上的說詞：冒著爆肝的風險，賺著未來的幸福。
從小接受的信念：只要努力，從此就能過著幸福快樂的日子；只要有愛，從此就能過著幸福快樂的日子。
幸福，真的來自於科技的進步，來自於努力的追求嗎？
聖嚴法師說：幸福來自於「自我」的放下、煩惱的「消融」，而不是任何東西的「獲得」。
真正的幸福不必依賴外在的人、事、物，也不是來自於變化無常的情緒與感覺。
真正的幸福是一種「清楚」、「愉快」與「平靜」的狀態。
一、關係的需要是因為我們無法單獨，是自己沒能力給自己愛。
二、愈依附關係，愈沒能力自己給自己愛
貳：生命，是一個脫離依賴，學習長大[獨立]的歷程
一、出生時需要關係的保護是必要的
二、長大，意味著脫離依賴自己能給自己愛。
長大與變老是不同的
[一]、老化：你什麼事都不必做，那是一個生理上的現象，小孩出生，經過一段時間，他會變老
依賴，其實是心智沒有斷奶的現象。
[二]、長大：是某個你帶進你生命中的品質，透過覺知而來，隨著年紀的增長，當一個人帶著全然的覺知時，他就會變得成熟。
參：親密不是關係，親密是向內敞開的覺知
一、愈能不依賴關係，愈能愛；你愈有愛，你就愈不會依賴關係
二、與自己親密：覺知所有負面情緒、負面行為多是「討愛」的伎倆－察覺自己有哪些「討愛」的伎倆
三、放下對關係的「索求」，你會更容易與自己親密，你會有更好的愛的品質。
肆：在關係互動的小衝突中窺見生命成長的大功課
一、關係中的衝突往往是內在脆弱的投射
二、小改變常有大覺知
伍：結論
請不要害怕跟自己在一起，自己真的沒有那麼可怕的，只是我們都還不太習慣而已。
試著別依附關係來得到愛，感謝每一次關係中的衝突，勇敢與自己親密，成熟自己。
建議：衝突時怎麼辦
1.靜下來
2.聽自己心的聲音
3.與自己親密：
孩子，怎麼了
孩子，你現在的感覺如何
孩子，我怎麼幫你
本書特色
諾基亞的廣告中寫著：科技始終來自於人性。
許多科技人掛在嘴上的說詞：冒著爆肝的風險，賺著未來的幸福。
從小接受的信念：只要努力，從此就能過著幸福快樂的日子；只要有愛，從此就能過著幸福快樂的日子。
幸福，真的來自於科技的進步，來自於努力的追求嗎？
聖嚴法師說：幸福來自於「自我」的放下、煩惱的「消融」，而不是任何東西的「獲得」。
真正的幸福不必依賴外在的人、事、物，也不是來自於變化無常的情緒與感覺。
真正的幸福是一種「清楚」、「愉快」與「平靜」的狀態。