★專為心理轉大人時期的青少年而設計★
★成年人同樣適用，找回自我價值感、擺脫焦慮與憤怒的迴圈★
★三本書共超過120個實用練習★

本套書組合：《為何你不敢自在做自己？：建立自尊的40堂課【邁向成熟大人的情緒教養系列1】》+《為何你總是憂鬱不安？：停止焦慮的42堂課【邁向成熟大人的情緒教養系列2】》+《為何你容易失控發脾氣？：消解憤怒的42堂課【邁向成熟大人的情緒教養系列3】》

《為何你不敢自在做自己？：建立自尊的40堂課【邁向成熟大人的情緒教養系列1】》

擁有健康自尊的大人，能了解並接納自己的缺陷與脆弱，
同時欣賞自己的長處與優點並心存感激。

這40堂課將幫助你：
◎如實自我接納，停止再和別人比較
◎發現自己的潛在信念和熱情所在
◎培養責任感和同理心
◎設定務實的目標，面對眼前的挑戰
◎擱置不安，保持正面態度

擁有健康的自尊，意味著你擁有堅定的「自我價值感」。當你擁有健康的自尊，你會認定原來「天生我材必有用」，每一個人都有與生俱來的存在價值，包括你自己。

擁有健康自尊的人，除了能認同自己的價值，也能肯定他人的價值。他們能坦承自己的不足之處，在認清缺點之際不會覺得彆扭或羞恥；同時，在肯定自己的優勢與長處之際，也不會去貶抑他人。

雖然和他人一較長短，會暫時提升或降低我們的「自我價值感」，但這些感受不見得符合事實。因為當我們將較勁的對象換成另一個人時，感受也會隨之起伏與改變。如果我們的自尊，經常隨著我們比較的對象而時高時低，那就是不健康的自尊。而不健康的自尊，將阻礙我們去感受人生的一切幸福。

透過本書，你將學會建立健康自尊的具體方法，並依循書中的諸多練習實作，你將會更清楚自己的方方面面，進而使往後的人生出現令人讚嘆的奇蹟。

《為何你總是憂鬱不安？：停止焦慮的42堂課【邁向成熟大人的情緒教養系列2】》

成熟的大人，可以覺察到自己的焦慮模式與原因，
適時放掉擔心和焦慮的念頭，回歸內心的平靜。

這42堂課將幫助你：
◎釐清自己焦慮與壓力的來源
◎放下完美主義所養成的自我批判
◎更放鬆、自在地與人相處
◎情緒不輕易受制於他人，找回內在寧靜
◎區分出自己的問題與他人的問題

你曾有過焦躁、擔憂、坐立難安的感覺嗎？尤其是正處於青春期風暴的青少年，應該時不時都覺得深陷在這種焦慮黑洞中。如果你大部分時間都感到焦慮，那麼你並不孤單。

可怕的是，如果你找不到應對焦慮的方法，隨著年齡的增長，焦慮可能會日益惡化。所幸，有許多有效的技巧，可以幫助你減輕焦慮感，學會如何不讓焦慮接管你的人生。

焦慮的來源有很多，舉凡：
˙沒有足夠的時間做好事前準備
˙將要面對內心恐懼的對象或情境
˙越努力表現完美，越容易感到焦慮
˙過度聚焦在某個焦慮的念頭、鑽牛角尖
˙恐慌發作是短期內非常強烈的焦慮，可能引發身體不適

本書提供了一系列簡單的練習，幫助戰勝焦慮，並提升能力處理日常生活中的各項挑戰。融會貫通書中的每一個練習，你將學會成功管理焦慮感的方法。雖然這並不表示你永遠不會再體驗到焦慮不安，但你已經知道該如何應對，進而更心平氣和地度過難關。

《為何你容易失控發脾氣？：消解憤怒的42堂課【邁向成熟大人的情緒教養系列3】》

高情商的大人，即使情緒不好也不會讓人際關係出現裂痕，
懂得如何處理自己的挫折感，進而有效溝通、解決問題。

這42堂課將幫助你：
◎釐清你發怒的深層原因(通常跟挫折感有關)
◎如何在當下保持冷靜、不失控
◎降低憤怒強度的方法
◎用適當的方式表達你的情緒
◎跳脫對衝突的看法，了解不同的觀點

「憤青」一詞，絕非無中生有、空穴來風。青春期風暴中的青少年，特別容易忿忿不平，而不知道如何處理自己的憤怒情緒。往往一時盛怒之下，做出一輩子後悔莫及的傻事。如何駕馭憤怒的情緒，是邁向成熟大人不可或缺的一堂情商課。

憤怒是人類自然的情緒，但每個人處理怒氣的方式卻不相同。有人會把怒氣憋在心裡不斷折磨自己，有些人會口出惡言發洩怒氣，有些人則直接爆發訴諸於肢體暴力。

你常常失控發脾氣嗎？你在對朋友、爸媽或老師發脾氣之後，是否覺得丟臉？你的脾氣是否害你在家或學校惹上麻煩？如果是，你並不孤單。但如果你覺得自己時常在生氣，或將挫折感發洩在你最親愛的人身上，那就應該改變了！

憤怒不是絆腳石，而是學習重新掌控自己情緒的機會。對於那些覺得挫折而且想要用更健康、正向方式表達感受的人，本書不啻是最好的禮物。依循書中的練習實作，你將逐步學會：確認和理解憤怒，了解怒氣所欲傳達的訊息，調適憤怒情緒的溝通技巧等等。拿回自己的人生主導權，不再被憤怒的情緒綁架。