日本「右腦開發」第一人，教你如何養成好習慣，邁向成功人生！

遙遠的未來，不如今天來得重要！

完成今天的例行公事，才能抵達最終目的！

￭ 設定目標後，始終無法達成，可能是犯了以下錯誤：

✓目標設定太過遠大，淪為只說不練的空談

✓總是缺乏關鍵的第一步

✓低估積沙成塔的力量

✓缺乏記錄自己改變的過程

✓高估自己的意志力

假如，上述這些描述，都是影響你完成目標的阻礙……

那麼，聽聽專家怎麼說吧！

￭ 從現在開始這樣做，你也能完成目標！

✓目標不是越大越好，專注於每天的例行公事，反而有助完成遠大的夢想！

✓營造出「不得不做」的環境，是養成習慣的第一步！下次試試，先穿好運動服，再上床睡覺，隔天起床，就能馬上去運動。

✓一天健走30分鐘太難了？那麼試試以3分鐘為單位，完成10次的間歇健走，就能不知不覺完成運動30分鐘的目標。

✓記錄每天「做到的事情」，不但可以回顧檢討，更能激勵自己，逐漸養成好習慣！

✓發揮微小意志力，才能訓練自己持之以恆。太高估自己的意志力，往往因為做不到，中途而廢。

運用本書所提供刺激腦部酬償系統（reward system）的61種簡單技巧，就能輕鬆養成行動力。在日常工作、學習、減重、育兒……各方面都能發揮極大效果，讓你的人生更充實、成功。

本書特色

✦日本「右腦開發」第一人、知名運動選手心理諮商師，帶你成為更好的自己！

作者依據個人臨床運動心理學方面專長，就奧林匹克選手的資料進行分析，並研究心理訓練、生物力學和最尖端的運動科學，開創意象訓練法；針對商界人士、專業運動選手進行指導培訓，均獲得極大成效。

✦61個實用技巧，舉例應用，改變立即開始

本書不空談理論，讀者不必為如何運用傷透腦筋。作者為所有在人生中屢屢受挫、感到困頓的平凡人，規劃出切實可行的辦法61種專業小技巧；將遠在天邊的大目標，化成眼前容易執行的小標的，然後藉由刺激酬償系統的技巧，幫助讀者輕鬆且快樂地養成實踐的習慣，逐步開創不平凡人生。

✦11款超實用表格，檢視自己，激勵內心

隨文提供11款可搭配使用的實用確認表格，使成果可視化，有助於讀者將習慣輕鬆扎根於日常生活。