基於此立場，自我觀照訓練並不贊成所謂的情緒管理，如果情緒「被」加以管理，則將增加生命整體的內部對立與張力；情緒只能被你所馴養，與情緒建立真正的關係為唯一的方法是無對立、無階層地相互馴養。
馴養立基於理解，想要達成真正的理解，深刻的觀看是最基本的功課，觀看自己的一心一念，觀看過往生命中的點點滴滴，以觀看的所得，返照自我，重新詮釋與描繪自己的生命，生命歷史中刻意被遺忘、被壓抑的創傷、迷惑、憤恨、哀傷，都將在觀照的過程中真切浮現，因觀照而發生真正的自我接納，創傷繼而得到治癒。
在觀照過程中，治癒你的只是你自己，不會是別人，因為你真正地認識了自己，也認出了自己本初的完美，你終於學會了愛自己，也知道怎麼去愛人。
本書作者藉由不同人物故事的展現，來說明每一個情緒的起因、背景與面貌，在每個人物與其故事的背後，作者提供了實際的步驟與方法來觀照自我，當你面對情緒的時候，可適時轉化負面因子，活化成正面的情緒能量。