當你心煩氣躁，

當你氣到破口大罵，

那些憤怒的語言、眼淚，往往傷了最愛的人，也傷了你自己。

別被憤怒情緒給綁架了！

80個情緒表達練習，反轉你的負能量，找回自在好心情！

救救我的壞脾氣【套書】包括以下內容：

《當時不生氣就好了》+ 《給我記住》敢言紓壓語錄本

憤怒是一種自然情緒。

你可以不爽，

你可以生氣，通通都可以發洩出來。

重點在於，你要如何表達自己的情緒。

日本生氣管理大師　拆解你的各種負能量：憤怒、不安、焦躁

教你學會表達情緒，從此不再為生氣而抓狂！

和另一半經常為小事吵架？

生活壓力大，一忙起來就心煩氣躁？

看不慣別人的做法，因而感到忿忿不平？

一生氣就忍不住破口大罵？

明明很生氣卻憋著不說？

氣不過，越想就越氣？

即使對方道歉，你還是很生氣？

▼本套書內容：

一、《當時不生氣就好了》

最日常的情緒表達練習，揮別心煩氣躁！

P掌握自己的情緒

P了解他人的情緒

P解決問題

日本生氣管理大師安藤俊介，針對人們最容易陷入生氣、憤怒情緒的各種狀況，提出具體的溝通方式，教你用適當的方式表達自己，以及建立情緒界線，搭配日常生活的練習，與憤怒和平共處，找回輕鬆自在的好心情，擁有更好的生活、工作或人際關係。

【職場語言暴力】→用斥責表達關心，多半是因為對方無法好好理解。

【和家人吵架】→不以「為什麼」責備對方，而是問「我應該怎麼做」

【就是討厭他】→找出與對方的相同點，試著與對方好好相處。

【對自己生氣】→沒有人是完美的，在生活中完成許多的「小成功」。

【伴侶間吵架】→訂好「 暫停（Time Out）」規則，先讓激動的情緒平靜下來。

【網路霸凌】→提高「忽略力」，亦即你可以理解對方，但不認同。

二、《你給我記住》敢言紓壓語錄本

就算再生氣，也只能一個人氣到跳腳、怒吃、硬吞、悶燒？

生氣，只是拿別人的過錯來懲罰自己！

把話說出來，改善你的壞脾氣！

釋放負能量，才能讓自己快樂開心起來！

在職場、生活、伴侶間，你常常一個人自己在生悶氣嗎？本書內容以幽默療癒的圖片搭配敢言紓壓語錄，發洩生活中所有的不愉快、憤怒！你絕對想不到，翻開這本書，就可以讓你怒氣變笑臉！

隨書贈送！

◎「給我記住！殺千刀」書籤（9.5*10.5cm／彩色）

使用方法：

看書時，看到哪一頁，書籤就留在哪一頁！其奧妙之處在於，可以警告一些潛藏在暗處的小人，不要惹你！

◎「針戳小人！詛咒娃娃」書籤　　（9.5*10.5cm／彩色）

使用方法：

除了當書籤，也可以當成出氣小物，其絕讚之處在於，方便攜帶，也可以複印使用，讓你隨時隨地使勁戳、用力戳！