邁向圓滿:掌握幸福的科學方法&練習 (暢銷新版) | 拾書所

邁向圓滿:掌握幸福的科學方法&練習 (暢銷新版)

$ 300 元 原價 380

正向心理學的幸福感提升指南
《學習樂觀.樂觀學習》《真實的快樂》之第三部曲
正向心理學的主題是學會幸福,
本書的目標是讓下個世代的年輕人生命圓滿富足。
 
你會發現:在正向心理學領域工作的人,是你所見過幸福感最高的人;
你會看到:正向心理學程對於個人生活和專業生涯,近乎感召的影響力;
你會目睹:正向教育創造了前所未見的學校和學習士氣;
這些都是正向心理學之父的感動與承諾。

傳統心理學注重減輕人們的痛苦,正向心理學的目的則是建立幸福感;幸福既然是一個概念,就應該可以被測量,甚至有打造方法。本書具體化正向心理學提升人們幸福感的角度與做法。

幸福可以被改變嗎?幸福是像你的腰圍--不過暫時的改變--還是它可以有長效性呢?本書提供簡單的練習:包括做善事助人、感恩之旅、持續練習紀錄每天發生的好事、做個人強項測驗找出並找機會運用自己的強項,這些都可以提升你的幸福感,降低沮喪。

透過打造並穩固包括正向情緒(快樂和愉悅)、全心投入(忘我的福樂境界)、正向人際關係(他人的重要性)、追求意義(更大更高的目的)和正向成就(挑戰有價值的事)這五根支柱,為教育、企業、心理治療、士兵適應力、醫療和公共政策,帶來嶄新啟發的思維和實踐方法。書中你可以讀到一些振奮人心的故事,包括百萬美國陸軍如何了解個人強項並強化心理適應、可以透過訓練從挫折中反彈(全方位士兵強健計畫和從創傷中成長),學校如何提升為教育生命的地方(澳洲吉蘭小學如何成功地在學校中教幸福)而不再只是職場成就的訓練場所,正向企業如何在增進生產力的同時,也提高員工的幸福感--目的是讓下個世代的年輕人生命圓滿富足。

這些內容--快樂、滿足感、有意義、愛、感恩、成就、成長、更好的人際關係--建構出幸福圓滿的人生。學習擁有更多這些生命中重要的事,會改變你的生活;能夠看到人類未來的欣欣向榮,也會使你的生活改變。

媒體好評與名家推薦

為真正的快樂重新鋪一條道路,在發現並獲致個人的幸福這方面是本鍥而不捨的樂觀指南。──《柯克斯書評》(Kirkus)

塞利格曼這本改變觀念的書,不再那麼學術或偏重療效,而是一場改變遊戲規則的聖戰。──《新科學人》(New Scientist)

西方決策者之所以對塞利格曼提出的方法如此趨之若騖,是因為他顯然找到了一個方向,將舊有的人生課題扭轉成有據可證的科學。──《旁觀者》(Spectator)

塞利格曼倡導正向心理學運動已經十多年,他的方法吸引了全球的跟隨者,包括英國前首相卡麥隆。正向心理學的崛起勢如破竹,過去人們追捧塞利格曼那本《真實的快樂》……現在則是信奉這本《幸福是可以學的!》──快樂已經過時,而幸福喜樂(或者說圓滿富足)正夯。──《心理學》雜誌(Psychologies)

這是到目前為止塞利格曼最個人化且大膽的書。這本書是應用科學的讚歌,是如何將實驗室觀察所得的證據轉換至真實世界的藍圖……。和別的作者不同,他提供了詳細且經過檢驗的解答,以及令人信服的論據,社會可以聚焦於提高人們的正向情緒、意義、良好的人際關係及成就……每個人都可以從他的倡議中獲益。如果他們快樂、茁壯圓滿或享有幸福感,就不會在乎研究人員把他們貼上感覺良好的標籤。──《自然》雜誌(Nature)

塞利格曼這本有關正向心理學的書超越其過往的著作(《學習樂觀‧樂觀學習》及《真實的快樂》),書中闡釋如何以掌控關鍵要素來贏得幸福──正向情緒、全心投入、人際關係、意義與目的,以及成就。塞利格曼詳述其對個人的快樂所開的處方,並說明如何教導在軍隊中及職場中的年輕人擁有回彈的能力,幫助他們克服創傷、在他們所處的環境中茁壯成長。這本書對於想知道如何學習樂觀態度,以及在不同立場上創造雙贏的人,特別有幫助。──《圖書館期刊》(Library Journal)

非常重要。──《出版家週刊》(Publishers Weekly)

塞利格曼是正向心理學的創始者,也是幸福運動的重要人物,這令他在世界文化舉足輕重……這個發展中的非凡冒險充滿了迷人的細節。──理查.萊亞德(Richard Layard),英國《觀察家報》(Observer)

塞利格曼以他專業上的關注為世界做了貢獻,讓人們遠離負面情緒,增進正面態度……。圓滿富足是令人愉快的。──《金融時報》(Financial Times)

總體而言技藝高超……他的某些洞見的確可以替我們的社會贏得更多的幸福。──《哈芬登郵報》(Huffington Post)

塞利格曼的看法令人欽佩且振奮人心。他充滿使命感,將心理學從傳統上減輕痛苦的角色擴大至正向心理學──以完全不同的方法,教導我們如何更明智、更強壯、對別人更寬容、更能律己、更有能力應付危難和逆境……。關於正向的態度為什麼有幫助,這本書充滿珍貴的至理名言。──《星期日泰晤士報》(The Sunday Times)
 
世界上最頂尖的心理學家運用他的智慧與經驗,致力於增強每個人的健康、回復力與快樂。他也向國家的政策制定者提出了一個藍圖,以提升教室、軍隊的心理健康,並指出醫學實務上的方向。塞利格曼這本書清晰易懂,是正向心理學的里程碑。──貝克醫師(Aaron T. Beck),認知治療(Cognitive Therapy)學派創始人

我非常欣賞這本書!這是正向心理學的經典!──雅科夫.史默諾夫(Yakov Smirnoff),烏克蘭喜劇演員

對於個人、公司及國家來說,在正向的人類未來這方面展現出令人欽佩的觀點。──謝家華,全美最大網路鞋店Zappos.com執行長,《傳遞幸福》(Delivering Happiness)作者

這本書引領我們達致確切的圓滿富足,發揮個人最大的潛力,以獲取生命的甜美愉悅,這正是我們對於他人及我們自己的自我照護努力的方向。《幸福是可以學的!》可以幫你獲得生命中最美好的東西。這是本偉大的書──每個書架上都必須有它的一席之地。──約翰.瑞提(John J. Ratey, MD),《運動改造大腦》《人人有怪癖》作者

傑出、完美、實用且真實,如果你閱讀本書並遵從它穩健、睿智、開創性的建議,一定可以找到讓你的人生喜樂且圓滿的道路。快樂地閱讀吧!──愛德華.哈洛威爾(Edward Hallowell),《分心不是我的錯》《在童年播下5顆快樂種子》作者,

在世界文化中,正向心理學的普及是個重要的發展。這本書告訴我們包括發生在軍隊中的一些卓越的故事,不容錯過。──理查.萊亞德(Richard Layard),《快樂經濟學》作者

從來沒有心理學家像塞利格曼這般找到生命茁壯圓滿的關鍵,並將其推廣至全世界。《幸福是可以學的!》充滿了改變你自己、你的人際關係及你的團體的特殊技巧,更重要的是,塞利格曼教導你如何看待人生,超越極限,並找出其潛在價值。無論你是領導他人、與人共事或想了解別人,一定要讀這本書。──強納森.海德特(Jonathan Haidt),《象與騎象人》作者

你也許認為你已經了解幸福及正向心理學,但你會在《幸福是可以學的!》中學到更多。耀目的才華、嚴謹的研究以及引人入勝的故事讓你愛不釋手,塞利格曼這本新書含括其畢生的智慧。這本書統合了知識的來源以及振奮人心的事物,如果你喜歡《真實的快樂》,會更喜歡《幸福是可以學的!》。──索妮亞.柳波莫斯基(Sonja Lyubomirsky),《快樂之道》(The How of Happiness)作者

作者相關著作:著作包括暢銷書《真實的快樂》、《一生受用的快樂技巧》和《學習樂觀‧樂觀學習》、《改變》(遠流)等多本書,已被翻譯成18種語文。

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