資深心理諮商師、「人生幸福課」講師　宋曉東最新力作！

獻給對生活感到迷茫，覺得不完美的你，

小宋老師帶你跨出舒適圈、教你人生正能量的暖心指南。

「今天好累，回到家我只想躺在床上玩手機耍廢，想做別的事情，卻放不下手機……」

「要面對這麼多人說話，真的讓我很緊張，只要一上臺，我的大腦就會一片空白。」

「很多事情擠在一起，要安排事情的輕重緩急又要同時間做完，壓力好大……」

「傳了一則訊息到群組裡，卻被大家已讀不回，大家都在想什麼？」

面對這個世界，有時候你會想要逃避，感到空虛、沮喪、疲憊、焦慮，

於是你委屈自己，迎合別人，直到臨界點才突然爆發……

其實，這些都是你無意間讓自己不好過的原因。

想要展開美好的新生活，你必須要大膽地改變你的想法，勇敢跨出舒適圈！

本書作者是擁有豐富諮詢經驗的專業諮商心理師，他從專業者的角度，整理出五個關於人生困境的心靈處方：

☑不要逃避問題，鼓起勇氣，積極挑戰任何困難，充實自己的生活

☑試著靜下心來，從容面對生活中的各種壓力，讓自己時常保持平和的好心情

☑挖掘自己的優點，接納真實的自己，且要勇於表達自我，充滿自信與魅力

☑與人為善、懂得換位思考；樂於助人，卻也要學會拒絕，不要過度付出

☑釐清自己的目標，規劃你的未來人生，不斷提升自我，拒絕窮忙

如果你在人生路途上走累了，沒有力氣繼續往前走，

那就讓本書協助你跨過重重困難──

從這一刻起，與你的混亂人生說再見！

▍小宋老師整理混亂人生的Tips：

．我們應該鼓起勇氣，持續不斷地努力下去，讓生活變得更充實，才能避免陷入空虛和憂鬱。

．我們要學會接受不能改變的、改變可以改變的，不逃避問題，積極改變自己。

．設定一個要符合自己的真正興趣和價值觀的目標，做自己感興趣的事情，本身就是一種莫大的獎勵。

．如果你不去主動掌控焦慮，你就會被焦慮所掌控；而對於其他無法掌控的事情，我們就要學會放棄控制。

．再大的目標也要透過微小的行動去逐步實現，我們只要鼓起勇氣多走一步，就會離最終的目標更近一步。

．努力接納各種情緒，然後發現情緒背後的真正意義。

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諮商心理師｜胡展誥

諮商心理師、人際溝通講師｜瑪那熊

台灣應用心理學會理事長、哇賽心理學創辦人兼總編輯｜蔡宇哲

臨床心理師、初色心理治療所副所長｜蘇益賢

讀者親身體悟推薦

從大學開始關注小宋老師的公眾號和微博，他發的大多數文章都有看過，受過很多啟發。每當身邊的人向我傾訴生活與工作上遇到的坎坷或困難的時候，我都會告訴他們，想想你上一個難熬的時刻，明確現在的目標，用自己的意志力把過去的經歷「再走一遍」。──當當網讀者　夢之谷