害怕社交、上台恐懼……容易擔心和緊張，

你也是「焦慮體質」嗎？

享譽全球，世界三大心理師亞伯．艾里斯

實踐超過半世紀，幫助超過15,000人──

以29個練習，克服對確定性與完美主義的渴望，

找回安定的自己。

「19歲以前的我，一直是極端焦慮的人。

我只是想要成為沒那麼焦慮、活得更快樂的人。

而在很短的時間內，我做到了。」

──亞伯．艾里斯

★ 「理情行為治療之父」艾里斯不朽經典，正式授權繁中版

★ 理情行為治療（REBT）──世界上最廣泛實踐的心理治療形式

★ 想法Ð情緒Ð行為，任何人都適用的簡單心理治療法！適用範圍廣、實用性強、見效快

★ 「在現代心理治療所產生的影響力，沒有人能大於亞伯．艾里斯，就連佛洛伊德也不例外。」──《今日心理學》

★ 獨家收錄！231則智慧箴言，讓內心充滿力量，感受安定、自由與無限可能

你是否，每天活在自我苛求的念頭中：

「我絕對不能失敗。我無法承受自己表現差勁。」

「我必須做到完美，否則我就是沒用的人。」

「我必須得到別人的認可。」

「我無法承受他們待我不公！」

「我失去了非常珍貴的感情，以後我再也沒辦法談戀愛，其他重要的關係也會被我搞砸……」

但這些，都是「非理性信念」，

它們往往會升級成嚴重的焦慮與恐慌，

拖垮我們的表現、人際關係與生活品質。

如果你或親朋好友，正為焦慮問題尋求解方：

本書以29個練習，看清憂鬱、焦慮、恐慌、暴怒等情緒的根源，

用實踐超過50年的自助療法，走出情緒風暴。

18個真實案例，見證當事人如何學會接納自己、善待他人，

讓自己不再焦慮，邁向更快樂、健康、踏實的人生。

Step by Step，跟著上萬名治癒者，享受內心的平靜與自在：
●「ABCDE轉念法」，質疑「理所當然」的想法，真正從痛苦中解脫
●「理情心像」，讓情緒更健康，不再沉溺於負面思緒
●「重新架構法」，跳脫有害的想法，找到突破逆境的勇氣
●「克服羞愧感練習」，撕下負面標籤，走過羞辱創傷
●「角色扮演法」，探究內心不安，疏通心理糾結
●「無條件自我接納」，與真實的自己和解，學會放鬆、放過與放下