即時行動吧！
拖延的內在世界是複雜的，你能否辨識出那個扭曲知覺、藉口拖延的聲音？
○總在倒數計時開始，才著手進行重要事件
○放任自己逃避任何麻煩或緊迫的事
○過度追求完美而對自己有錯誤的期待
○對例行性的瑣碎事務顯得漫不經心
○習慣繞過重要的事而去做一些無關緊要的事
○覺得等一下再做，事情就會比較容易解決
○要等情緒準備好了或靈感來了才開始
○優柔寡斷怕下錯決定，缺乏自信心
○常對自己許下新的承諾卻沒做到
○想出好點子卻不願付諸行動
即使是最有效率、最有條理的人，偶爾也會拖延，但長期的拖延卻容易導致無力感與缺乏成就感，甚至其他不愉快的後果。幸而沒有所謂拖延的基因，我們可以檢視拖拖延習性的根本成因，找到有效的行動方案加以克服。
作者簡介
威廉‧卡納斯（William Knaus）博士曾任理性情感治療訓練機構主任，從事「拖延習性」研究超過二十五年，所研發的「覺醒──行動」方案在臨床上已有效扭轉各種破壞性的拖延型態。著有《現在就改變你的生活！》（Change Your Life Now！）等書。
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